Jeśli już cieszyłeś się życiem na świeżym powietrzu, wiedz, że odkryto nową korzyść: spędzanie średnio 1,5 godziny dziennie na słońcu może zmniejszają ryzyko depresji, niezależnie od predyspozycji genetycznych, wynika z ostatnich badań opublikowanych w czasopiśmie „Translational Psychiatria". Badanie wykazało, że zarówno ludzie, którzy spędzali więcej czasu na zewnątrz, jak i ci, którzy spędzali mniej czasu, byli bardziej narażeni na rozwój depresja.
Depresja jest powszechnym stanem psychicznym, który dotyka miliony ludzi na całym świecie, wykazując objawy emocjonalne, poznawczych i fizycznych, takich jak smutek, zmęczenie, trudności z koncentracją, zmiany apetytu lub snu oraz brak motywacja. W ostatnich latach na całym świecie wzrosła liczba przypadków depresji.
Zobacz więcej
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Słodka wiadomość: Lacta wprowadza na rynek batonik Sonho de Valsa e Ouro…
Naukowcy z całego świata uważają, że główną przyczyną depresji może być kombinacja czynników genetycznych i środowiskowych. Dzieci rodziców z depresją w wywiadzie są trzy do czterech razy bardziej narażone na rozwój tej choroby w porównaniu z dziećmi rodziców bez depresji. W poprzednich badaniach niektóre geny, takie jak B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 i ZNF502, wiązano z wyższym ryzykiem depresji.
nowy sojusznik
Oprócz czynników genetycznych, dostępność światła zewnętrznego jest również związana z ryzykiem depresji. Światło zewnętrzne odgrywa ważną rolę w procesach fizjologicznych organizmu. Kiedy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, zachodzi reakcja chemiczna, która przekształca specyficzną dla skóry cząsteczkę w aktywną witaminę D, niezbędną dla ludzkiego organizmu. Ponadto niedawno odkryto związek między ekspozycją a poziomem hormonu stresu (kortyzolu).
Zespół badawczy wraz z głównym autorem, Jing Lin, starali się zbadać związek między czasem spędzonym na świeżym powietrzu a ryzykiem depresji, biorąc pod uwagę indywidualne predyspozycje genetyczne. Naukowcy przeanalizowali dane z UK Biobank Project, obszernej biomedycznej bazy danych zawierającej informacje genetyczne i zdrowotne dotyczące pół miliona uczestników w Wielkiej Brytanii.
Uczestnicy podali, ile czasu spędzają na świeżym powietrzu w typowy dzień latem i zimą. Genetyczne ryzyko depresji oceniono na podstawie wielogenowych ocen ryzyka, które uwzględniały geny wcześniej związane z depresją. Do oceny obecności depresji wykorzystano dokumentację medyczną uczestników. Przeanalizowano również dane dotyczące nawyków związanych z paleniem i piciem, aktywnością fizyczną, czasem snu, wskaźnikiem masy ciała i innymi czynnikami, ponieważ uznano je za istotne dla obserwacji.
Teraz nowe badanie, które trwało około 12,5 lat analizy, wykazało, że u 3,58% uczestników zdiagnozowano depresję. Osoby te charakteryzowały się starszym wiekiem, większą częstością występowania kobiet i palaczy w porównaniu z resztą badanej próby. Ponadto rzadko lub nigdy nie stosowały filtrów przeciwsłonecznych, miały niskie wykształcenie, wysoki wskaźnik masy ciała, spali mniej, byli narażeni na wyższy poziom zanieczyszczenia powietrza i mieli do tego większe predyspozycje genetyczne depresja.
Co ciekawe, zaobserwowano, że osoby z depresją spędzają średnio więcej czasu na świeżym powietrzu niż osoby bez tej choroby. Jednak dalsza analiza wykazała, że związek między ekspozycją na światło zewnętrzne a depresją nie był prosty. Najniższe ryzyko depresji stwierdzono u osób, które spędzały na świeżym powietrzu średnio 1,5 godziny dziennie, co odpowiada jednej godzinie dziennie zimą i 2 godzinom dziennie latem.
Ci, którzy spędzali mniej lub więcej czasu, mieli większe ryzyko zachorowania na depresję. Uczestnicy, którzy spędzali mniej czasu na świeżym powietrzu, mieli o 9% wyższe ryzyko, podczas gdy ci, którzy spędzali więcej niż 1,5 godziny dziennie, mieli o 13% większe ryzyko. W połączeniu z czynnikami genetycznymi ta różnica ryzyka wzrosła do 34% do 35%, głównie u osób o pośrednim poziomie genetycznych predyspozycji do depresji.
Naukowcy sugerują, że brak światła zewnętrznego może negatywnie wpływać na układ neuroendokrynny. Światło słoneczne odgrywa ważną rolę w regulacji produkcji serotoniny, substancji chemicznej, która wpływa na nasz nastrój. Niedobór światła zewnętrznego może zaburzać poziom serotoniny, prowadząc do wahań nastroju, zwłaszcza w określonych porach roku.
Jednak ważne jest, aby zapytać, dlaczego spędzanie większej ilości czasu na zewnątrz miałoby wiązać się ze zwiększonym ryzykiem depresji. Według tych samych badaczy może się to zdarzyć, ponieważ długotrwała ekspozycja na światło ultrafioletowe zmniejsza produkcję melatoniny, hormonu, który reguluje nasze wzorce snu, których zmniejszenie może zakłócać nasz wewnętrzny zegar, przyczyniając się do zaburzeń psychicznych, takich jak depresja. Długotrwała ekspozycja na promienie UV może również stymulować produkcję pewnych substancji w naszym ciele, co może również sprzyjać depresji.