Istnieją różne sposoby układania się do snu, jedni wolą spać na boku, inni wolą spać na brzuchu, jeszcze inni na plecach. Czy wiesz jednak, że bezpośrednio wpływa na Twoje zdrowie?
Większość czasu w naszym życiu spędzamy śpiąc, myśląc o tym, bardzo ważne jest zastanowienie się nad tym, jaka pozycja do spania byłaby najlepsza. Przeczytaj artykuł do końca i dowiedz się, jaka pozycja jest najlepsza dla Twojego zdrowia.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Korzyści zdrowotne dobrego spania
Sen jest bardzo ważnym czynnikiem dla ciała i umysłu, sen jest niezbędny, a zatem zły sen może mieć negatywne konsekwencje, takie jak wpływ na koncentrację, pamięć, determinację oraz samopoczucie fizyczne i psychiczne. psychiczny.
Ale nie tylko zły odpoczynek szkodzi zdrowiesposób, w jaki się kładziesz, może mieć zarówno dobre, jak i złe konsekwencje, w zależności od pozycji, w której śpisz.
Najlepsza pozycja do spania:
- Brzuchem do góry: spanie na plecach jest super. Jeśli więc śpisz w tej pozycji, wiedz, że to dobra pozycja dla Twojego kręgosłupa. Jedynym złym czynnikiem jest to, że może to pogorszyć chrapanie u tych, którzy odpoczywają w ten sposób.
- Obok: jest to pozycja, w której większość ludzi śpi. Kiedy śpisz na boku, możesz skończyć z bólem nóg i ramion, stale pozostając w tej samej pozycji. Spanie na prawym boku źle wpływa na trawienie i może powodować zgagę. Ale ma to nie tylko wady, spanie na boku poprawia krążenie i zmniejsza chrapanie.
- Głową w dół: jest to zła pozycja dla żołądka i może pomóc w rozwoju bólu szyi. Ale ma tę zaletę, że zmniejsza chrapanie.
Jak wpływa na zdrowie?
Fizjoterapeuta CPAPS powiedział: „Ta pozycja sprzyja eliminacji nadmiaru białek, witaminy, tłuszcze i pozostałości, które są wysoce szkodliwe dla zdrowia. Spanie na lewym boku pomaga również w utrzymaniu stałej objętości i ciśnienia krwi, a także w lepszym funkcjonowaniu układu odpornościowego”.
Spanie we właściwej pozycji ułatwia trawienie. Oznacza to, że leżąc na lewym boku pokarm może łatwiej przechodzić, co ułatwia trawienie. I tak krew łatwiej wraca z innych części ciała do serca.