Uprawianie aktywności fizycznej jest niezwykle korzystne dla zdrowia, niezależnie od wieku jednostki. Jednak każda grupa wiekowa ma pewne wskazania do wykonywania tych ćwiczeń, ze względu na fazę rozwojową, w której znajduje się organizm. Biorąc to pod uwagę, poniżej możesz zrozumieć, w jaki sposób aktywność fizyczna powinna być częścią życia dzieci.
Zobacz też: Znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Dlaczego dzieci i młodzież powinny uprawiać aktywność fizyczną?
Według Ministerstwa Zdrowia osoby w wieku od 6 do 17 lat powinny uprawiać aktywność fizyczną. Dzieje się tak, ponieważ praktyka tych ćwiczeń jest niezwykle korzystna dla zdrowia. Dziecko, które ćwiczy, jest bardziej towarzyskie, ma mniej stresu i lepszą jakość życia w przyszłości. Ponadto ćwiczenia wpływają bezpośrednio na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, kondycję fizyczną tych osób, zwalczanie siedzącego trybu życia, a także zmniejszają ryzyko otyłości.
Działania te mają również wpływ na kwestie psychologiczne, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia u dziecka lęku lub depresji. I wreszcie, praktyka pozytywnie wpływa również na wyniki w szkole, biorąc pod uwagę, że ćwiczenia fizyczne pomagają w koncentracji.
WHO mówi o zalecanym czasie aktywności fizycznej dla dzieci
Można było zrozumieć, w jaki sposób praktyka aktywności fizycznej jest pozytywna w życiu dzieci. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, jak wprowadzić te ćwiczenia do codziennego życia najmłodszych. Tym samym Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) posiada parametry wykonywania ćwiczeń fizycznych dla każdego wieku. W związku z tym zalecenia WHO dla dzieci i młodzieży w wieku od 5 do 17 lat są następujące:
- Zaleca się, aby osoby te codziennie wykonywały co najmniej 60 minut, czyli jedną godzinę aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności.
- Organizacja podaje również, że przekroczenie określonej godziny zwykle zwiększa korzyści zdrowotne dziecka.
- Mówi również, że ćwiczenia aerobowe powinny być priorytetem w tym wieku, ponieważ poprawią wydolność krążeniowo-oddechową i mięśniową.