W dzisiejszych czasach rzadko można znaleźć kogoś, kto go nie ma. komórka. Za jego pośrednictwem możemy wykonywać wiele czynności: transakcje bankowe, rozmawiać ze znajomymi, dbać o zdrowie, kupować sprzęty itp.
Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile godzin spędzasz przed telefonem komórkowym? A jeśli masz kontrolę nad czasem spędzonym na małych ekranach?
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
Jeśli nie możesz trzymać się z dala od telefonu, prawdopodobnie jesteś uzależniony. Czytaj dalej, aby zrozumieć, jak to odwrócić i prowadzić zdrowsze życie!
Nomofobia: uzależnienie zwane telefonem komórkowym
Stworzony w Wielkiej Brytanii termin nomofobia (skrót od no-mobile fobii) jest używany do opisania strachu przed byciem bez telefonu komórkowego lub uniemożliwieniem mu korzystania z niego.
Stajesz się niespokojny, zestresowany i czujesz się niekomunikatywny. Wiedz, że te doznania, razem lub osobno, są bardziej powszechne niż myślisz.
Według ankiety przeprowadzonej w 2021 roku przez firmę App Annie – która uwzględnia tylko urządzenia z Androidem – Brazylijczycy spędzają średnio 5,4 godziny dziennie na swoich telefonach komórkowych.
Z tych powodów nawiązanie zdrowych relacji ze smartfonami jest niezbędne. Poniższe wskazówki pomogą Ci przezwyciężyć lub złagodzić to uzależnienie:
Unikaj spania z telefonem komórkowym w pobliżu
Światło emitowane przez ekrany urządzeń blokuje uwalnianie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za sen. Ponadto hałas powiadomień może nas obudzić i zakłócić odpoczynek.
Połączenie tych dwóch czynników bezpośrednio wpływa na jakość spać a następnie w naszym zdrowiu.
Odłóż telefon komórkowy na bok podczas posiłków
Jedzenie podczas korzystania z telefonu komórkowego wpływa na postrzeganie ilości spożywanego jedzenia. Ponieważ rozpraszają nas treści wyświetlane na ekranie, w końcu jemy więcej bez prawidłowego żucia, co prowadzi do nadmiernego spożycia kalorii i złego trawienia.
Nie zabieraj telefonu komórkowego do łazienki
Ponieważ jest to miejsce o dużej obecności zarazków i bakterii, kontakt telefonu komórkowego z tymi mikroorganizmami może powodować biegunki lub infekcje.
Ponadto korzystanie ze smartfona podczas załatwiania spraw służbowych może rozpraszać uwagę i sprawić, że pozostaniesz w toalecie przez długi czas, uwydatniając wygląd hemoroidów. A to, co miało trwać zaledwie 5 minut, skończyło się na 20!
ustalić ograniczenia
Ustal określone okresy korzystania z telefonu komórkowego, sprawdź Media społecznościowe i odpowiadać na wiadomości. Licz na pomoc aplikacji na smartfony, które ograniczają czas użytkowania i ustalają harmonogramy.
Kolejną cenną wskazówką jest wyłączenie powiadomień aplikacji, dzięki czemu rzadziej będziesz sprawdzać urządzenie. Czego oczy nie widzą, tego sercu nie czuje!