Jeśli czujesz dyskomfort w jamie brzusznej po posiłkach, takich jak wzdęcia i gazy, być może nadszedł czas, aby przemyśleć rodzaje spożywanych pokarmów. Eksperci wymieniają główne Pokarmy, które powodują dyskomfort w jamie brzusznej, a także niektóre żywność co powinieneś jeść, aby zmniejszyć problem i uniknąć gazów.
Sprawdź poniżej pokarmy, które powodują dyskomfort, a następnie te, które pomagają złagodzić problem.
Zobacz więcej
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Tajska restauracja stoi w obliczu pozwu po tym, jak klient cierpi…
Czytaj więcej: Sprawdź 10 przeczyszczających owoców, które pomogą rozluźnić jelita
Pokarmy, które powodują dyskomfort w jamie brzusznej
- rośliny strączkowe
To może nie być dla ciebie nowość, ale fasola, soczewica, soja i groszek to pokarmy, które często powodują gazy. Te trzy to w zasadzie blasty białkowe w kapsułkach, ale zawierają również cukier i błonnik, których nasz organizm nie może wchłonąć.
Tak więc, kiedy te ziarna docierają do jelita, obecne tam bakterie żywią się nimi. Dlatego ciekawe jest łączenie warzyw z łatwostrawnymi pełnymi ziarnami, takimi jak komosa ryżowa czy sam ryż.
- Posolony
Spożywanie pokarmów bogatych w sód powoduje zatrzymywanie płynów w organizmie, co może prowadzić do wzdęć. Wiemy, że usunięcie sodu z naszego życia nie jest tak proste, jak unikanie samej soli.
Sód przedostaje się do większości przetworzonej i pakowanej żywności, w tym zup, pieczywa i przekąsek. Utrudniając mu unikanie. Tak więc, jeśli to konieczne, pij dużo wody, aby pomóc ją wypłukać.
- nabiał
Jeśli po zjedzeniu kilku plasterków sera lub miseczki płatków z mlekiem wystąpią gazy, może to oznaczać nietolerancję laktozy. W takich przypadkach może dojść do powstawania gazów w przewodzie pokarmowym, co prowadzi do wzdęć.
W ten sposób, zanim dostanie się do ciebie cały gaz, unikaj mleka i jego pochodnych i wybieraj alternatywy bez laktozy lub bezmleczne, które są już obecne na rynku.
Najlepsze pokarmy w leczeniu dyskomfortu w jamie brzusznej
- Banan
Pokarmy bogate w potas, takie jak banany, zapobiegają zatrzymywaniu płynów poprzez regulację poziomu sodu w organizmie, zmniejszając w ten sposób wzdęcia, które są wywoływane przez pokarmy zawierające sód.
Ponadto owoc ten zawiera rozpuszczalny błonnik, który może łagodzić lub zapobiegać zaparciom, które mogą powodować wzdęcia. Tak więc, jeśli nie możesz usunąć odpadów z przewodu pokarmowego, zostajesz wypchany, co może również prowadzić do nadętego wyglądu.
- Ogórek
Ludzie używają ogórków, aby zmniejszyć obrzęki pod oczami, ale czy wiesz, że możesz również jeść ogórki, aby zrobić to samo z brzuchem? Tak jest! To warzywo zawiera kwercetynę, flawonoidowy przeciwutleniacz, który pomaga zmniejszyć obrzęk.
Wykazano, że ogórki hamują aktywność enzymów prozapalnych. Więc pokrój go i zjedz na surowo lub przygotuj napój z ogórkiem, który również będzie świetną opcją.
- jogurt z probiotykami
Pomóż swojemu przewodowi jelitowemu i wprowadź trochę dobrych bakterii do jelit. Probiotyki doskonale pomagają regulować trawienie i przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia przewodu pokarmowego.
Możesz wziąć suplement probiotyczny, ale możesz też zrobić coś bardziej ekonomicznego i bardzo smacznego na zdrowe śniadanie. Wybierz więc jogurt z aktywną kulturą dobrych bakterii.