Według grupy naukowców ze Stanów Zjednoczonych i Chin, spożywanie więcej niż jednej puszki napoju gazowanego tygodniowo, czyli około 300 ml napoju, może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka i wystąpienia ataków sercowy.
Eksperci doszli do tego wniosku po przejrzeniu ponad 8600 artykułów naukowych, które były oparte na tym temacie i zostały opublikowane w ostatnich latach.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
W rzeczywistości artykuły wskazują, że wielkim złoczyńcą historii jest nieokiełznane spożycie cukru. Tak więc nie tylko napoje bezalkoholowe, ale także uprzemysłowione soki, napoje czekoladowe i inne napoje tego typu są również w pogotowiu.
Oprócz raka i zawału serca nadmierne spożycie cukru jest czynnikiem ryzyka wystąpienia co najmniej 40 innych rodzajów poważnych chorób.
Czy istnieje bezpieczny zakres spożycia cukru?
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ludzie powinni spożywać maksymalnie sześć łyżeczek cukru dziennie, co odpowiada łącznie 24 g.
Aby dać ci wyobrażenie, jest to ilość obserwowana w 45 g tabliczce czekolady lub w 150 ml szklance uprzemysłowionego soku.
Zarówno WHO, jak i eksperci badający wpływ cukru na organizm, jak to ma miejsce w przypadku grupy cytowanej w tym artykule, zwracają uwagę że im więcej cukru jesz, tym więcej zaburzeń metabolicznych zachodzi w organizmie, co wywołuje różne rodzaje chorób zaalarmowany.
Zawał serca i rak to dwie niezwykle groźne choroby, ale cukier stoi za innymi potencjalnie poważnymi problemami. takie jak udar, nadciśnienie, problemy z nerkami i oczywiście cukrzyca, która charakteryzuje się nadmiarem cukru we krwi krew.
Aby dać ci wyobrażenie, nawet fruktoza, rodzaj cukru naturalnie występujący w owocach, może być szkodliwa. Szacuje się, że zwiększa ryzyko zachorowania na raka trzustki o 22%, w zależności od spożycia.
Idealne spożycie cukru według grupy wiekowej
Mimo że nadal do pewnego stopnia niejednoznaczne, badania ostrzegają przed regulowaną konsumpcją cukru przynoszą pewne dane, które należy uważnie obserwować, takie jak te wymienione poprzednio.
A mówiąc o informacjach, które należy wziąć pod uwagę, zobacz, ile cukru każda osoba może spożywać dziennie, w zależności od wieku:
- Cztero-sześciolatki: do 19 g;
- Dzieci w wieku od siedmiu do dziesięciu lat: do 24g;
- Przedszkolaki w wieku 11 lat i starsze: do 30 g;
- Dorośli ludzie: maksymalnie do 30 g dziennie.
Zapisz tę informację i przekaż ją swojej rodzinie!
Absolwent historii i technologii zarządzania zasobami ludzkimi. Pasjonuje się pisaniem, dziś spełnia marzenie o profesjonalnym działaniu jako autor treści w Internecie, pisząc artykuły w różnych niszach i różnych formatach.