jesteś kochankiem Kawa? W takim razie zgodzisz się ze zdaniem Lorelai Gilmore, granej przez Lauren Graham w kultowym serialu „Gilmore Girls”: „Nie mogę przestać pić kawy. Jeśli przestanę pić kawę, przestanę stać, chodzić i układać słowa w zdania”.
Ta pasja do kawy nie jest wyłączną cechą „Gilmore Girls”, w końcu wiele osób w prawdziwym życiu lubi zarówno smak, jak i stymulujące korzyści kofeiny, głównego składnika tego napoju.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
Słodka wiadomość: Lacta wprowadza na rynek batonik Sonho de Valsa e Ouro…
Jednak nie każdy miłośnik kawy zna wszystkie skutki, jakie wywołuje ona na organizm, w tym czas trwania kofeiny w filiżance kawy. Aby zrozumieć, czytaj dalej!
Jak długo utrzymuje się działanie kofeiny?
W rzeczywistości czas trwania kofeiny w filiżance kawy może się różnić w zależności od kilku czynników, takich jak moc kawy i spożyta ilość.
Ponadto ważne jest, aby podkreślić, że kofeina ma okres półtrwania, który może trwać do pięciu godzin. Oznacza to, że przez około pięć godzin po wypiciu filiżanki kawy w organizmie pozostanie połowa kofeiny.
Ponieważ kofeina przepływa przez twoje ciało, prawdopodobnie w pewnym momencie odczujesz jej działanie bardziej intensywnie. Ogólnie rzecz biorąc, w ciągu 30 do 60 minut od wypicia kawy poczujesz pierwsze uderzenie kofeiny, które może sprawić, że będziesz bardziej rozbudzony, roztrzęsiony i czujny.
Jednak w miarę upływu godzin te efektyzacznie się zmniejszać. Możesz czuć się mniej „roztrzęsiony”, ale nadal cieszyć się dobroczynnym działaniem energii stopniowo uwalnianej przez kofeinę w organizmie. Należy jednak pamiętać, że niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na kofeinę niż inni.
Na przykład, jeśli zauważysz spadek energii po południu, zaleca się unikanie od razu kolejnej filiżanki kawy, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na sen w nocy.
Zamiast tego spróbuj się rozciągnąć, wybrać się na krótki spacer lub coś zjeść, aby uzyskać szybki zastrzyk energii.
Podsumowując, możemy powiedzieć, że czas trwania kofeiny w organizmie jest różny, ale średnio okres półtrwania kofeiny wynosi około pięciu godzin.
Delektuj się kawą z umiarem i bądź świadomy wpływu kofeiny na organizm, aby zoptymalizować jej korzyści i uniknąć niepożądanych skutków.