W internecie praktyka zaczynania dnia od kieliszka woda z cytryną, obiecujące korzyści zdrowotne. Korzyści te obejmują utratę wagi i nadanie skórze niesamowitego wyglądu, co przyciągnęło wiele osób do podążania za tym trendem. Ale czy ten napój naprawdę może przynieść te korzyści, czy to tylko plotka?
Odkryj teraz zalety i wady picia woda z cytryną dla Twojego zdrowia.
Zobacz więcej
Słodka wiadomość: Lacta wprowadza na rynek batonik Sonho de Valsa e Ouro…
Brazylijskie wino zdobywa nagrodę wytwórni na „Oscarach”…
Woda z cytryną: zdrowa czy bezużyteczna?
Ten napój to w zasadzie sok z cytryny i woda, co z pewnością jest orzeźwiającą kombinacją, ale czy miałoby to jakikolwiek wpływ na twoje zdrowie? Picie wody z cytryną jest powszechną praktyką diet alkalicznych, których celem jest spożywanie pokarmów zasadowych w celu ustabilizowania pH naszego organizmu i zapobiegania chorobom.
Chociaż cytryna jest owocem cytrynowym i kwaśnym, wewnątrz naszego organizmu działa alkalizująco. Tak wyjaśnia dietetyk Lauren O'Connor, autorka książki Przewodnik po zdrowej diecie alkalicznej.
Dowody naukowe
Jak dotąd nie ma naukowych dowodów na to, że dieta alkaliczna może zapobiegać chorobom. Jednak badania pokazują, że bardziej kwaśny poziom pH może zwiększać ryzyko wielu chorób, takich jak osteoporoza.
W tym sensie istnieją prądy naukowe, które uważają, że spożywanie żywności bardziej zasadowej może wykazywać w naszym organizmie czynnik ochronny, chroniący przed negatywnym wpływem pH zderegulowany. Inne przykłady produktów alkalizujących oprócz wody z cytryną to owoce, warzywa i rośliny strączkowe.
Ale w końcu jaka jest korzyść z wody z cytryną?
Tutaj oddzielamy niektóre efekty tej praktyki na twoje ciało, sprawdź to:
- Może Cię nawodnić
Badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazało, że około 75% populacji cierpi na odwodnienie. Wskazuje to na poważne zagrożenie dla zdrowia, ponieważ może powodować zaparcia, zawroty głowy, słabą koncentrację i zmęczenie.
Dlatego picie wody z cytryną może być dobrym sposobem na nawodnienie organizmu i wypicie orzeźwiającego napoju dzięki cytrusowej stronie cytryny.
- Może pomóc schudnąć
W rzeczywistości to, co pomaga schudnąć, to prawidłowe nawodnienie, w czym może pomóc woda z cytryną. Woda jest niezbędna dla organizmu w procesie rozkładu tłuszczu. Tak wynika z artykułu w gazecie Granice w żywieniu, w którym zaobserwowano rozkład tłuszczu na glicerol i kwasy tłuszczowe, które z kolei potrzebują wody do trawienia w organizmie.
- Może poprawić nastrój
Ponownie, prawdziwa korzyść nie pochodzi z samej wody z cytryną, ale z odpowiedniego nawodnienia. Bycie spragnionym może powodować zawroty głowy, dyskomfort, a nawet wpływać na nastrój, więc upewnij się, że masz dobrą rutynę nawadniania. Picie wody z cytryną zamiast zwykłej wody może pomóc w spożyciu większej ilości płynów, poprawiając nawodnienie.