Powszechne jest odczuwanie emocjonalnego przeciążenia po trudnej lub stresującej sytuacji. Jednak niektórzy ludzie mają duże przeciążenie emocjonalne i przez długi czas, co może powodować choroby, takie jak depresja Lub syndrom wypalenia.
Czytaj więcej: Terapeuta uczy, jak wychowywać dzieci z dobrą samooceną
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Proste postawy łagodzą emocjonalne przeciążenie
Bardzo napięta rutyna pełna spotkań może skutkować dużym stresem fizycznym i emocjonalnym. Dlatego przyjmowanie prostych postaw ma pozytywny wpływ, działając jako sposób na dbanie o swój umysł. Oto 8 wskazówek, jak zmniejszyć przeciążenie emocjonalne:
pościel łóżko
Może się to wydawać małym zadaniem, ale już pościelenie łóżka daje poczucie mikrozadania wykonanego w ciągu dnia. To także krok w kierunku utrzymania porządku w sypialni.
Weź gorącą kąpiel
Gorąca kąpiel jest doskonałym środkiem rozluźniającym mięśnie i pomaga złagodzić napięcie narosłe w ciągu dnia. To świetny sposób na zatrzymanie myśli i chwilę dla siebie.
nosić czyste ubrania
Zmiana ubrania daje poczucie czystości i świeżości. Dlatego zmiana piżamy lub innych brudnych ubrań na czystsze dobrze ci zrobi i przyniesie ukojenie.
Wypisz się z listy e-mailowej
Subskrybowanie wielu biuletynów może zamienić Twoją skrzynkę odbiorczą w prawdziwy bałagan. W ten sposób rezygnacja z subskrypcji tej listy już pomoże przyciągnąć inną organizację do twojego e-maila, oprócz powstrzymania cię od impulsywnych zakupów.
Przekaż ubrania i przedmioty
Przekazywanie ubrań i przedmiotów, których już nie używasz, otwiera miejsce na nowe rzeczy w życiu. Ponadto jest aktem miłości do bliźniego, kiedy uznajesz, że to dobro może przynieść szczęście komuś innemu.
Usiądź w innym miejscu
Zmiana scenerii pomaga twojemu umysłowi wyrwać się z powtarzających się i negatywnych wzorców. Unikaj więc pozostawania cały czas w tym samym miejscu, na przykład w łóżku. Usiądź w pokoju lub nawet na placach, aby trochę się zrelaksować.
Użyj kalendarza do planowania
Organizacja jest sposobem na ograniczenie pojawiania się nagłych sytuacji, przyczyniając się do kontroli stresu. Zapisywanie wszystkich spotkań, nawet małej filiżanki kawy z przyjacielem, sprawi, że twój umysł zajmie się innymi rzeczami, zamiast zapamiętywać dni i godziny spotkań.
Iść na spacer
Ćwiczenia to świetny sposób na zmianę nastroju ze względu na uwalnianie endorfin. Jeśli spacer odbywa się w parku, wyniki są jeszcze lepsze.