W International Journal of Environmental Research and Public Health opublikowano niedawno a badania psychologiczne, które twierdzą, że prokrastynacja przed snem jest intymna związany z perspektywa przyszłości i zdolność do realizacji zadań długoterminowych.
To badanie zostało porównane z inną chińską wersją, w której wykorzystano kwestionariusz samoopisowy zwany Inwentarzem Perspektywy Czasowej Zimbardo. Zobaczcie teraz, jakie wyciągnięto wnioski.
Zobacz więcej
Słodka wiadomość: Lacta wprowadza na rynek batonik Sonho de Valsa e Ouro…
Brazylijskie wino zdobywa nagrodę wytwórni na „Oscarach”…
Czytaj więcej: Terapia dźwiękiem: poznaj psychoterapię wykonywaną za pomocą wibracji
Zwlekaj ze snem x wizja przyszłości
Teoria samoregulacji temporalnej sugeruje, że ludzie, którzy są bardziej wytrwali i ogólnie skupieni rozwijać zachowania zorientowane na cel, gdy mogą uzyskać dobry obraz długoterminowych wyników termin.
W ten sposób, gdy masz perspektywę przyszłości – choć odległej – teraźniejszość staje się bardziej znośna. Dzięki temu są coraz bardziej zdyscyplinowani.
Jeśli jednak nie należysz do osób, które dobrze patrzą w przyszłość i ciągle czują się winne, że nie osiągają długoterminowych celów, takich jak codzienne akademia, reedukacja dietetyczna, publikacja książki lub cokolwiek innego, co wymaga czasu i poświęcenia w teraźniejszości, może być tak, że nie masz dobrej samoregulacji czasowy.
Zobacz, jak twój sen może być kolejnym dowodem tego natychmiastowego zachowania:
Jak przeprowadzono badanie?
dla tego badania, Przeprowadzono wywiady z 3687 chińskimi studentami. Wszyscy mieli od 11 do 23 lat, przy czym średni wiek to 16 lat.
Studenci musieli odpowiedzieć na ankiety dotyczące korzystania ze smartfonów przed snem, czasu w sieciach społecznościowych i kunktatorstwo, a także pytania mierzące samokontrolę i impulsywność.
Jakie były interpretacje zebranych danych?
Naukowcy odkryli wyraźny związek między wysokim poziomem samokontroli i niskim poziomem impulsywności a większą dyscypliną i perspektywą na przyszłość. Jeśli chodzi o korzystanie ze smartfonów, mniej impulsywni uczniowie spędzają mniej czasu przed ekranami, zwłaszcza przed snem.
Jednak nie mniej preferowali korzystanie z telefonów komórkowych – wszyscy byli intensywnymi użytkownikami. Mają jednak tylko lepsze mechanizmy samoregulacji, unikając używania ich podczas snu.
Z tego powodu stwierdza się, że ludzie, którzy unikają snu lub odkładają sen, ponieważ są zajęci eksploracją sieci towarzyskie lub rozproszone przez nieproduktywne zadania, to zazwyczaj ludzie, którzy są mniej lub bardziej skoncentrowani na przyszłych celach niezdyscyplinowany.
