A medytacja Jest to starożytna praktyka stosowana w celu osiągnięcia stanu wyciszenia i spokoju psychicznego. Obejmuje szereg technik, które pozwalają jednostce skupić uwagę na pojedynczym obiekcie, jako ćwiczący lub mantra, aby uspokoić umysł i zmniejszyć stres i niepokój. Lęk. Czy jednak słyszałeś i znasz różnicę między uważnością a medytacją? Wymeldować się!
uważność
Zobacz więcej
Młodzi ludzie w reżimie półwolności więziennej będą mogli mieć dostęp do…
Lataj taniej: przepisy rządowe zezwalają na przelot za R$…
Uważność to technika medytacji, która obejmuje praktykę uważności lub uważności. Technika ma na celu pomóc ludziom rozwinąć głębszą świadomość swoich emocji, myśli i doznań fizycznych i żyj chwilą obecną, zamiast martwić się przeszłością lub przyszły. Dla Luizy Bittencourt praktyka tej procedury jest znacznie prostsza, niż ludzie sobie wyobrażają.
„Praktyka jest zwykle tak prosta, jak to możliwe: po prostu zwracaj uwagę na to, co jest w teraźniejszości, bez konieczności zmiany czegokolwiek. Oddech jest teraz naturalnym oddechem twojego ciała” – powiedziała. Ekspert zwraca uwagę, że uważność to nie tylko strona medytacji, jej słowami „to styl życia” i może wykorzystywać elementy wsparcia, takie jak ćwiczenia medytacyjne.
oddechowy i wizualizacja.
Aby ćwiczyć uważność, ważne jest, aby znaleźć ciche, wygodne miejsce i wybrać obiekt uwagi, na przykład sportowca lub dźwięk. W ten sposób usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy i zacznij zwracać uwagę na wybrany przedmiot, koncentrując się na nim i utrzymując koncentrację umysłu. Sprawdź kilka wskazówek od ekspertów.
- Dodaj 5 minut medytacji do swojej rutyny;
- Zmień proste nawyki (inne miejsce przy stole, zmiana ścieżek i m.in.);
- Zawsze zwracaj uwagę z powrotem do chwili obecnej.
Praktykę uważności można wykonywać codziennie i można ją włączyć do dowolnej rutyny. Z biegiem czasu regularna praktyka może prowadzić do większego poczucia spokoju i obecności w chwili obecnej, poprawiając jakość życia.
Warto pamiętać, że nie jest to praktyka religijna. Ta metoda jest zalecana dla osób, które są bardzo niespokojne i pobudzone, aby korzystniej kształtować swój mózg.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
