Jedną z najbardziej znanych korzyści płynących z ciągłej praktyki medytacji jest zmniejszenie poziomu lęku. Gdybyśmy na tym poprzestali, moglibyśmy jednak zgodzić się, że byłoby wspaniale badaczez University of California niedawno odkryli, że medytacja może być stosowana jako alternatywne leczenie przewlekłego bólu.
Czytaj więcej: Siła codziennej medytacji: sprawdź, jak bardzo ta praktyka może zmienić Twoją rutynę
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Związek między medytacją a przewlekłym bólem
Badacze medyczni z University of California zaprojektowali badanie, aby ocenić, w jaki sposób praktyka medytacji, uważności lub uważności wpływają na aktywność mózgu i sposób, w jaki postrzega ciało ból.
O badaniewykazali, że medytacja sprawia, że człowiek jest bardziej zrelaksowany i ma mniejszą kontrolę nad obszarami mózgu, które powodują ból. W ten sposób wygląda to tak, jakby praktyka odcięła komunikację między obszarami mózgu odpowiedzialnymi za odczuwanie bólu a obszarem odpowiedzialnym za samopercepcję.
W badaniach przeprowadzonych na grupie 40 osób narażonych na intensywny ból zaobserwowano, że osoby ćwiczące medytacja i uważność wykazały zmniejszenie intensywności bólu o 32%, podczas gdy ból nieprzyjemny o 32% 33%.
Uczestnikom przeskanowano mózgi przed i po ekspozycji na czynności medytacyjne. Od tego odkrycia ważne odkrycie zaczyna zmniejszać ból osób z chorobami pacjentów, którzy szukają alternatywnych metod leczenia, które mogą walczyć z lekami, które są zbyt silne, aby ulżyć trud.
Nie jesteś tym, co czujesz
W praktyce medytacji i uważności często mówi się, że jednostka nie jest swoimi przeżyciami, czyli nie można jej sprowadzić do traum, bólu czy nawet szczęścia.
W ten sposób jednostka uczy się oddzielać myśli, emocje i uczucia od ego lub od tego, o czym myśli. siebie, co pomaga zmniejszyć odczuwanie bólu, cierpienia i frustracji spowodowanej stałą obecnością ból.
Chodzi o to, aby zmienić postrzeganie jednostki jako kogoś chorego na inne, zdrowsze i oderwane od tego, co czuje. Dobrą rzeczą w medytacji i praktyce uważności jest to, że można to robić za darmo iz dowolnego miejsca. Jest więc dostępny dla każdego.