opiekować się funkcja poznawcza obejmuje znacznie więcej niż tylko zwiększenie poziomu inteligencji. Jest to proces trwający przez całe życie, który przynosi korzyści dla zdrowia psychicznego, zmniejsza ryzyko chorób zwyrodnieniowych mózgu oraz wiele innych korzyści.
Ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę w tym wyszukiwaniu, jest ilość czasu spędzonego narzekać, choć wciąż wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy.
Zobacz więcej
Badania pokazują, że mózgi nastolatków są „okablowane” do…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Możesz wydać o wiele więcej niż słowalub czasu, ponieważ twój umysł może słabnąć z każdą sekundą narzekania spędzoną w ciągu dnia.
Tak, to właśnie przeczytałeś: okazuje się, że narzekanie ma szkodliwy wpływ na funkcje poznawcze. Dlatego unikanie narzekania jest praktyką, która może być korzystna dla mózgu.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda ujawniły zaskakujące odkrycia dotyczące wpływu narzekania na funkcje poznawcze.
Według wstępnych badań wysłuchiwanie skarg lub narzekanie przez 30 minut dziennie może skutkować w uszkodzeniu neuronów w hipokampie, regionie niezbędnym do rozwiązywania problemów i funkcjonowania kognitywny.
Wpływ narzekania na zdrowie mózgu
Dr. Travis Bradberry, autor książki The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success, podkreśla w swojej pracy wpływ negatywności, zwłaszcza nawykowej skargi, na rekonfigurację mózg.
Zdaniem specjalisty, akt narzekania warunkuje mózg do negatywnego myślenia o przyszłości, zmieniając schemat jego funkcjonowania.
To uwarunkowanie powoduje, że mózg szuka i skupia się na negatywności, bez polegania na tym, co dzieje się na zewnątrz. W rezultacie może to mieć wpływ na postrzeganie nas przez innych, a także na naszą własną funkcję poznawczą.
Reakcja organizmu na stres odgrywa ważną rolę w przeprogramowaniu mózgu na negatywność. W proces ten zaangażowana jest również neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do adaptacji i tworzenia nowych połączeń neuronowych.
neurolog dr. Lucia Zavala zwraca uwagę, że przewlekły stres może zakłócić równowagę tych połączeń nerwowych, wpływając na różne aspekty, takie jak podejmowanie decyzji i wzorce snu.
To zachęcające wiedzieć, że możemy odwrócić szkody wyrządzone naszym mózgom przez narzekanie i negatywne nastawienie. Dr. Zavala podkreśla, że nasz mózg ma zdolność przystosowania się do naszego stylu życia, w tym naszych wzorców myślowych i emocji.
Przyjmując zdrowy dla mózgu styl życia, możemy zachować jego zdolności adaptacyjne, czyli neuroplastyczność. Oznacza to, że możemy przekształcić nasze mózgi w kierunku pozytywności i poprawić nasze funkcje poznawcze.
Narzekaj mniej (lub nie narzekaj)
W innym badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet Kalifornijski ujawniono, że kultywowanie postawy wdzięczności może mieć pozytywny wpływ na zdrowie uderzenieistotne dla naszego zdrowia psychicznego.
Praktykując wdzięczność, obniżamy poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem, i doświadczamy poprawy nastroju i energii.
Rozpoznanie i dostosowanie się do sposobu, w jaki myślimy negatywnie, jest pierwszym krokiem do osiągnięcia pozytywnego nastawienia. Kultywując bardziej optymistyczny i wdzięczny sposób myślenia, możemy promować pozytywne zmiany w naszym mózgu, a co za tym idzie, w naszych funkcjach poznawczych.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.