Wprowadź kalistenikę do swojej rutyny: odkryj korzyści i naucz się ćwiczyć

Na kwadratach łatwo można spotkać ludzi wykonujących ćwiczenia, które wykorzystują tylko ciężar własnego ciała. Wielu nie wie, że jest to szeroko stosowana metoda treningowa, która przynosi niezliczone korzyści i rezultaty dla organizmu. Jednak jak wszystkie szkolenie, nadal konieczne jest zachowanie pewnych środków ostrożności. Oto niektóre korzyści i środki ostrożności dotyczące treningu kalisteniki!

Trening wykorzystujący wyłącznie masę ciała

Zobacz więcej

„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…

Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera

W Brazylii jest kilka placów, na których znajdują się przedmioty używane do treningu kalisteniki. Te treningi na pierwszy rzut oka wydają się nawet łatwe do odtworzenia.

Jednak nie jest to prawdą, ponieważ praktyka wymaga treningu i stałości, aby uzyskać wyniki.

Punktem, na który zwraca uwagę większość fanów kalisteniki jest to, że przy niej nie trzeba chodzić na siłownię, ponieważ przy pomocy pompek, przysiadów i podskoków możesz wykonać swój trening.

Kalistenika to nic innego jak modalność wykorzystująca jedynie ciężar własnego ciała. Dzięki niemu można uzyskać kilka korzyści, ale niezwykle konieczne jest zachowanie pewnej ostrożności, aby praktyka była wykonywana bezpiecznie.

Jakie są korzyści z kalisteniki?

„Kalistenika to zestaw ćwiczeń fizycznych wykorzystujących naturalny ciężar ciała i łączący techniki z różnych modalności, takich jak gimnastyka, taniec i joga. Obejmuje równowagę, świadomość ciała, elastyczność i siłę. W oparciu o świadomość ciała i ćwiczenia funkcjonalne, takie jak przysiady, pompki, podciągnięcia i inne, trening kalisteniki przebiega zgodnie z postępami aktywność fizyczna, która wymaga czasu i powtórzeń ruchu” – mówi Gleidson Dória, profesor i wychowawca fizyczny, specjalista rehabilitacji urazów i chorób mięśniowo-szkieletowy.

Dlatego uprawianie kalisteniki przynosi niezliczone korzyści dla naszego organizmu w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia, ale nie tylko. Dzięki niemu możliwe jest uzyskanie większej siły, wytrzymałości, elastyczności, koordynacji ruchowej, równowagi oraz spalania tkanki tłuszczowej.

Ponadto kalistenika jest bardziej dostępną dla ludzi formą treningu, różniącą się przecież od tradycyjnych siłowni i pilates, można to zrobić nawet na placach zewnętrznych.

Zagrożenia i niezbędne środki ostrożności

Chociaż kalistenika wykorzystuje tylko ciężar własnego ciała, to nadal jest to aktywność fizyczna i dlatego wymaga ostrożności, aby praktyka była bezpieczna i naprawdę przynosiła efekty.

Dla osób z nadwagą kalistenika może być jeszcze bardziej niebezpieczna, wszak źle wykonany ruch może doprowadzić do kontuzji spowodowanych przeciążeniem.

Dlatego niezwykle konieczne jest respektowanie granic własnego organizmu i stopniowe chodzenie, dodatkowo warto też wspomnieć o konieczności rozciągania się przed treningiem.

Windows 11: pięć ustawień, które musisz teraz zmienić

Windows 11 wprowadza wiele zmian wizualnych i funkcjonalnych, a przejrzenie ich wszystkich zajmie...

read more

4 stany, które oferują nowy dowód osobisty!

Znany nam dowód osobisty wkrótce przestanie istnieć wraz z nadejściem nowej wersji, która miała z...

read more

Koktajl z ananasa i mandarynki: prosty, szybki i pyszny

Napoje owocowe to świetna opcja na każdą porę dnia, ponieważ oprócz tego, że są smaczne, są super...

read more
instagram viewer