Kości są bardzo ważne dla Ludzkie ciało, ponieważ zapewniają wsparcie, a także ochronę narządów wewnętrznych, oprócz tego, że służą jako rezerwa soli mineralnych, do produkcji komórek krwi i wykonywania ruchów. Wiadomo, że są to sztywne konstrukcje o różnych kształtach i rozmiarach.
Jakie znaczenie ma wzmacnianie kości?
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Zostało już zauważone, że kości są niezbędnymi strukturami dla funkcjonowania i rozwoju ludzkiego ciała, ponieważ są one niezbędne do utrzymania osoby, wykonywania ruchów, między innymi. Funkcje.
Kości spędzają całe życie na przebudowie, zapewniając odpowiednią konserwację szkielet. Kiedy ludzie są młodsi, proces ten przebiega bardzo szybko, ale z biegiem lat struktura kości ulega pewnym zmianom i zaczyna znacznie się zmniejszać. W ten sposób ważne jest, aby zawsze być świadomym zdrowia kości i starać się wzmocnić cały narząd.
Jak wzmocnić kości?
Jeden z głównych sposobów wzmacniania kości można opisać na podstawie spożycia wapnia. Wapń jest głównym minerałem budującym masę kostną, a także witaminą D, która odpowiada za zwiększenie wchłaniania wapnia. To wyższe spożycie wapnia można zaobserwować poprzez dietę bogatą w liście, takie jak szpinak, brokuły, kapusta i białka, takie jak mleko, jaja i produkty pochodne.
Inne pokarmy bogate w Omega 3 również bardzo pomagają we wzmacnianiu kości, takie jak siemię lniane, orzechy brazylijskie i łosoś. Zostań teraz z kilkoma przepisami, które gwarantują wzmocnienie kości.
Przepisy na wzmocnienie kości
Sok z marchwi, jarmużu i brokułów
Marchewka wraz z jarmużem są silnym źródłem wapnia, żelaza i innych składników odżywczych, które pomagają wzmocnić kości. Aby przygotować przepis, po prostu ubij 4 marchewki z 3/4 jabłka, półtora kubka brokułów i 4 liśćmi kapusty.
kanapka z tuńczykiem
Tuńczyk jest bogaty w witaminę D i wapń, a ponadto jest dość smaczny. Aby zrobić kanapkę, wystarczy wymieszać tuńczyka z marchewką, cebulą i odrobiną majonezu, a następnie włożyć mieszankę do bułki i pożywna kanapka jest gotowa.
