Kilka pokarmów może być szkodliwych dla naszego jelita, zwłaszcza uprzemysłowionych i osadzonych. Z drugiej strony spożywanie warzyw może stymulować nasze jelita do zachowania regularności i zdrowia. Dlatego dzisiaj przedstawimy Ci tzw Najlepsze warzywa dla zdrowia jelit więc możesz dodać do swojej diety. Sprawdź listę i wskazówki, które rozdzielamy.
Czytaj więcej: Zadbaj o zdrowie swoich jelit jedząc błonnik
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Miłośnicy sera, przygotujcie się: Burger King wypuszcza najbardziej…
Jak mieć zdrowe jelita
Jedzenie makaronu i ogólnie przetworzonych węglowodanów, takich jak biały chleb i produkty z mąki pszennej, może uszkodzić jelita. Dzieje się tak, ponieważ te produkty spożywcze mają niską zawartość błonnika, ponieważ przeszły poważny proces uprzemysłowienia. Jednak nasze jelita potrzebują dużo błonnika pokarmowego, który znajdziemy w pełnoziarnistych wersjach. Tak więc mąka pełnoziarnista, której używa się do wypieku pełnoziarnistego chleba i makaronu, jest bardziej przydatna, aby nasze jelita były regularne.
Ponadto same ziarna będą bardzo przydatne dla osób dążących do lepszej pracy jelit. Dlatego inwestuj w spożywanie fasoli, owsa, ciecierzycy i brązowego ryżu, aby pobudzić jelita do normalnego funkcjonowania. Istnieją jednak inne warzywa, które są jeszcze skuteczniejsze, jeśli chodzi o uregulowanie rytmu jelit.
Najlepsze warzywa na jelita
Żadne inne jedzenie nie będzie tak skuteczne we wspieraniu zdrowia jelit, jak warzywa liściaste. To dlatego, że te pokarmy są w stanie stymulować proliferację tak zwanych dobrych bakterii w naszych jelitach. Są one bardzo ważne, aby pomóc lepiej trawić jedzenie i wydalać odpady.
Do głównych warzyw liściastych, które przyczyniają się do naszego trawienia, należą kapusta, sałata, rukola, a także szpinak. Wszystkie będą przydatne do karmienia dobrych bakterii w naszych jelitach i wzrostu mikrobiomu jelitowego, który ma ogromne znaczenie dla naszego trawienia.
Ponadto liście mają również wysoką zawartość błonnika, który, jak widzieliśmy, jest niezbędny do lepszego trawienia pokarmu. Nie wspominając o tym, że na dłuższą metę mogą pomóc wyeliminować wysoki poziom cholesterolu i nadmiar cukru we krwi.
