W naszej rutynie zawsze szukamy opcji jedzenia, które nas satysfakcjonują i nadal dają nam energię na cały dzień. Mając to na uwadze, niektórzy lekarze ratunkowi wybrali 6 praktyczne potrawyw stanie zapewnić Ci energię, zachować zdrowie i wywołać dobre samopoczucie. Odkryj te opcje, które możesz dodać do swojej diety:
6 produktów spożywczych, które dodadzą Ci energii
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Miłośnicy sera, przygotujcie się: Burger King wypuszcza najbardziej…
Lekarze z ostrym dyżurem udzielają wskazówek dotyczących żywności z ich diet, które są praktyczne, ale dają ci energię i pozwalają ci iść dalej. Dodatkowo opcje te mają wysoką wartość odżywczą, co czyni je zdrowymi, sprawdź:
1. Orzechy
Orzechy to produkty bogate w białko, które są mniej szkodliwe dla środowiska niż mięso zwierząt. Największym problemem orzechów włoskich jest ich wysoka kaloryczność, co powoduje konieczność spożywania ich z umiarem.
Ponadto zbyt dużo tłuszczów nasyconych w diecie może podnieść poziom LDL (złego cholesterolu), co jest związane z chorobami serca i udarem mózgu.
2. Humus
To jedzenie stworzone w kuchni arabskiej ma jako główny składnik ciecierzycę, roślinę strączkową bogatą w błonnik i białko. W przeciwieństwie do orzechów ma wysoki poziom nienasyconych kwasów tłuszczowych, co podnosi poziom HDL (dobrego cholesterolu).
Badania wykazały już, że ciecierzyca pomaga zapobiegać chorobom serca, cukrzycy typu 2 i niektórym rodzajom raka.
3. Warzywa
Chociaż nie jest to ulubieniec wielu ludzi, warzywa są bardzo ważne. Opcje takie jak marchew, brokuły i kalafior są bogate w błonnik i witaminy, są dobrym wyborem do spożycia na surowo lub po ugotowaniu, mają przyjemną konsystencję i bardzo wysoką wartość odżywczą.
4. Awokado
Awokado ma wysoką listę niezbędnych składników odżywczych, takich jak tłuszcze jednonienasycone, karotenoidy, potas i błonnik. Dlatego są dobrą propozycją do spożycia ze szczyptą soli lub w formie smoothie.
5. Oliwa
Oliwki to praktyczna i pyszna opcja, bogata w oleje z tłuszczami jednonienasyconymi. Według badań regularne spożywanie tego rodzaju tłuszczu zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób serca i naczyń.
Uważaj z ich stosowaniem, ponieważ oliwki są konserwowane w roztworach bogatych w sól, która może podnieść ciśnienie krwi, jeśli jest spożywana bez umiaru.
6. Gotowane jajka
Jajka na twardo są świetną przekąską, bogatą w białko i witaminy. Możesz przygotować kilka jajek naraz i jeść je stopniowo, dzięki czemu jest to praktyczna i pożywna opcja.