Ustalenie pory snu jest niezbędne, aby zachować dzieci dobrze uregulowane. Według Angeli Cain, terapeuty dzieci i młodzieży w Zoe Clews & Associates, dzieci powinny spać od 11 do 14 godzin dziennie. dzień, w tym drzemki w ciągu dnia, ale dla dzieci w wieku od 3 do 5 lat najlepiej, aby te godziny były noc.
Czytaj dalej i dowiedz się więcej na ten temat.
Zobacz więcej
Brazylijskie wino zdobywa nagrodę wytwórni na „Oscarach”…
Eksperci twierdzą, że sztuczna inteligencja jest siłą służącą dobru
Kiedy jest czas, aby położyć dzieci do łóżka?
W każdym wieku uregulowany sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ciała i umysłu. Jednak w przypadku dzieci znaczenie staje się jeszcze większe, dlatego warto zwrócić uwagę na przestrzeganie harmonogramów snu.
Specjaliści w tej dziedzinie twierdzą, że jest idealny czas na umieszczenie dzieci i nastolatki spać, sprawdź tutaj harmonogram, który uwzględnia Twoje dziecko.
Od 0 do 6 miesięcy – 20h
Noworodki większość czasu spędzają śpiąc i bardzo ważne jest, aby spały od 14:00 do 17:00 w ciągu dnia, z przerwami, które przeznaczone są na karmienie. Należy się spodziewać, że w tych pierwszych miesiącach sen będzie miał kilka nieprzewidzianych przerw.
Od 6 do 1 roku – od 18:30 do 19:30
W drugiej połowie pierwszego roku życia niemowlęta zaczynają trochę lepiej sypiać w nocy, sen nocny trwa od 11 do 12 z kilkoma drzemkami w ciągu dnia, które mogą trwać od 2 do 4 godzin.
Ten sen ma fundamentalne znaczenie dla rozwoju dziecka, w końcu wzmacnia układ odpornościowy i zdrowie serca, oprócz regulacji poziomu cukru we krwi i hormonów.
Od 1 roku do 2 lat – 19:00
Dzieci w tym wieku zazwyczaj śpią od 11 do 14 godzin, licząc drzemki w ciągu dnia. Dlatego warto kąpać dziecko między 18:00 a 18:30, aby mogło się zrelaksować i zasnąć. Śpiąc o tej porze, o 7 rano będą wspaniali i chętni do stawienia czoła dniu.
Od 3 do 5 lat – 20 godz
Dzieci w tym wieku są zwykle w wieku przedszkolnym i potrzebują od 10 do 13 godzin odpoczynku, ale jak normalnie drzemki w ciągu dnia nie są częstsze, rozpoczęcie ich uspokajania o 18:30 kąpielą jest bardzo ważny.
Od 6 do 13 lat – 21 godz
W tym wieku dzieci potrzebują od 9 do 11 godzin snu dziennie i ważne jest, aby mogły pozostać aktywne i sprostać wymaganiom stawianym przez życie szkolne.
