Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego ważne jest, aby jeść zdrowe jedzenie, które podtrzyma cię przez kilka pierwszych godzin dnia. Dobrą wskazówką jest przygotowanie tzw pyszne kaszkę owsianą z bananem, ponieważ zawiera wszystkie składniki odżywcze potrzebne, aby zapewnić Ci więcej energii do normalnego wykonywania czynności.
Czytaj więcej: Puszyste ciasto czekoladowe: najprostszy i najbardziej tradycyjny przepis w internecie
Zobacz więcej
Sprawdź najzdrowsze herbaty, które możesz włączyć do swojego codziennego życia
Herbata bananowa: sekret głębokiego snu
Przepis na owsiankę bananową
Owsianka bananowa jest doskonałym źródłem węglowodanów i składników odżywczych, które są w stanie sprawić, że Twoja rutyna żywieniowa będzie o wiele pełniejsza i pełna życia. Ponadto jego stężenie włókien jest w stanie pomóc w zdrowiu serca. Świetnie sprawdzi się na śniadanie lub podwieczorek.
Wspomaga również odchudzanie i zapewnia większą hipertrofię mięśniową. Śledź, aby uzyskać więcej informacji o tym, jak łatwo jest przygotować ten przepis!
Składniki
- 2 szklanki mleka;
- 2 pokrojone banany;
- 6 łyżek płatków owsianych;
- Cukier i cynamon do smaku.
Sposób przygotowania
Pierwszym krokiem jest umieszczenie płatków owsianych i mleka na patelni i mieszanie zawartości, aż zgęstnieje. Następnie po wymieszaniu i odczekaniu do uzyskania pasty o konsystencji owsianki dodać banany i mieszać aż się rozpadną.
Dodaj cukier i cynamon, aby uzyskać wyjątkowy smak. Jeśli chcesz, możesz również zrobić opcję wegańską, zastępując mleko mlekiem sojowym lub czymkolwiek, co wolisz.
Ponadto możesz również dodać miarkę serwatki, aby Twój przepis zawierał większą ilość białka. W ten sposób sprawdzi się jako doskonała przedtreningówka.
Bonusowy przepis: prosta i pyszna crepioca
To świetny pomysł na pyszną owsiankę, a gwarantujemy, że to również zdrowy i niskokaloryczny przepis. Przyjrzyj się placówce.
- 1 łyżka (zupa) twarogu;
- 1 jajko;
- 1 łyżka tapioki;
- Przyprawy i farsz do smaku.
Ubij jajko z tapioką i dodaj trochę soli.
Na nieprzywierającej patelni wlej mieszaninę i poczekaj, aż wyschnie. Obrócić do smażenia z obu stron. Po wyjęciu przełożyć na talerz i nadziać do smaku.
Można włożyć pierś z indyka, kurczaka, a nawet mięso i ser. To świetna opcja na śniadanie.