Oto jak niektóre „ciche rany” niszczą twoje szczęście

Małe urazy psychiczne mogą wynikać z różnych dziedzin naszego życia, takich jak czynniki społeczne, rodzinne i kulturowe.

Oczekiwania zewnętrzne, takie jak presja dopasowania się do określonych wzorców zachowań, mogą z czasem wywoływać drobne traumy z powodu stresu emocjonalnego, jaki powodują.

W książce „Pequenos Traumas” znany psycholog dr. Meg Arroll zwraca się do najmłodszych urazy, które są zadrapaniami oraz napięciami psychicznymi i emocjonalnymi, z którymi spotykamy się w naszym codziennym życiu i mogą zaszkodzić szczęściu.

Jak radzić sobie z traumą?

Chociaż te drobne urazy mogą nie prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym, które wymagałyby interwencji lekarza lub psychiatry, mogą wpływać na nasze samopoczucie.

Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie z nimi radzić. Dr. Arroll proponuje podejście CAA, które oznacza świadomość, akceptację i działanie, jako sposób na stawienie czoła tym traumom. Ta technika jest podzielona na trzy etapy.

Świadomość jest pierwszym krokiem do zrozumienia, dlaczego czujemy się w określony sposób. Musimy stać się świadomi naszego uczuciai rozpoznać jego pochodzenie.

Potem przychodzi faza akceptacji, w której musimy zaakceptować i zrozumieć wpływ, jaki te traumy wywarły na nasze życie. Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co się stało i jak to na nas wpłynęło, zanim przejdziemy dalej.

Jednak sama świadomość i akceptacja nie wystarczą. Działanie jest ostatnim krokiem i również niezbędnym.

Musimy podjąć konkretne działania, aby poradzić sobie z drobnymi urazami, szukać profesjonalnego wsparcia, ćwiczyć dbanie o zdrowie: samoopieka, ustalania zdrowych granic i przyjmowania skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem.

Lektura „Pequenos Traumas” przypomina nam, jak ważne jest rozpoznawanie codziennych traum i radzenie sobie z nimi.

Stosując to podejście, możemy wzmocnić nasze zdrowie psychiczne i promować dobre samopoczucie pośród codziennych wymagań.