Utrata wagi jest celem wielu osób, ale proces ten jest często bardzo trudny, albo z powodu braku wskazówek, albo nawet braku dyscypliny. Jednym z najważniejszych filarów odchudzania jest realizacja planu zdrowego odżywiania, ponieważ same ćwiczenia nie wystarczą.
Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak zbilansować swoją dietę i spożywać odpowiednie pokarmy. Jest nawet owoc, który jest bardzo skuteczny w odchudzaniu, czyli jagoda.
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Borówka jest bardziej korzystna niż myślisz
Zaznaczając silną obecność w krajach Ameryki Południowej, takich jak Peru i Chile, borówka – lub jagoda – jest owocem, na który jest duże zapotrzebowanie ze względu na swoje zalety. W Brazylii owoce pojawiły się dopiero w latach 80., na plantacjach na południu kraju.
właściwości borówki
Jagoda to niebieski owoc, który ma wysokie stężenie witamin B i C; jest bogaty w przeciwutleniacze i figur jako dobre źródło błonnika. Dodatkowo obecność składników mineralnych takich jak żelazo, fosfor, sód, cynk i magnez sprawia, że jest to pożywienie bardzo pełnowartościowe.
Korzyści
Wśród ogromnej różnorodności korzyści płynących z borówki, główne to: zapobieganie nowotworom i infekcjom układu moczowego, kontrola cukrzycy, stymulacja czynności poznawczych, redukcja cholesterolu i regulacja ciśnienia arterialny.
Nowe odkrycie
Jakby korzyści z jagód było mało, badanie było w stanie znaleźć jeszcze jeden powód, aby spożywać owoce. Naukowcy biorący udział w tym badaniu wzięli grupę rowerzystów i kazali im spożywać proszek z jagód za każdym razem przed jazdą na rowerze. Proces trwał dokładnie dwa tygodnie, a wynik przeanalizowany przez naukowców był zaskakujący i zachęcający.
Zgodnie z analizą stwierdzono, że kolarze, którzy spożyli proszek z owoców, spalili więcej tłuszczu niż zwykle, a także mieli większą odporność mięśniową.
W rezultacie jagoda została uznana za niezbędny pokarm w procesie odchudzania, będąc świetną opcją dla tych, którzy chcą mieć zdrowszą dietę i większą wydajność w aktywności fizycznej, która wymaga większej odporności.