Sen jest ważnym czynnikiem utrzymania zdrowia człowieka, dlatego ważne jest, aby spać w czasie wskazanym przez ekspertów.
Jednak nie zawsze udaje się osiągnąć ten idealny czas, ponieważ zarówno brak, jak i nadmiar godzin snu są nawracające. Jak wiemy, mało snu niesie za sobą komplikacje, ale czy tak będzie dużo spanie jest złe do zdrowia?
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Związek między zbyt długim spaniem a rozwojem chorób sercowo-naczyniowych
Na początek pamiętaj, że zbyt długi sen może być objawem bezdechu sennego. Ten stan polega na kilkukrotnym częściowym lub całkowitym zatrzymaniu oddychania podczas snu.
Generalnie osoby borykające się z bezdechem sennym są zawsze przemęczone z powodu przerywanego snu. Dlatego też często potrzebują więcej godzin.
Jednak poza tym medycyna już tworzy bezpośredni związek między nadmierną rutyną snu a rozwojem chorób sercowo-naczyniowych. Dzieje się tak dlatego, że podczas snu następuje zmniejszenie częstości akcji serca, oprócz spadku ciśnienia krwi.
W związku z tym możliwe jest, że osoba ta w dłuższej perspektywie rozwinie problemy sercowo-naczyniowe.
W tym przypadku wśród chorób związanych z sercem jest rozwój nadciśnienia z powodu nadmiernego snu. Dlatego eksperci ostrzegają, że bardzo ważne jest ustalenie odpowiedniego czasu, ponieważ skrajności, zarówno za więcej, jak i za mniej, mogą wyrządzić wiele szkód.
Ile godzin śpisz dziennie?
Liczba godzin potrzebnych na sen w ciągu dnia będzie w dużej mierze zależeć od Twojego wieku, a dokładniej, ponieważ im jesteś młodszy, tym dłużej śpisz. Dlatego każda osoba musi być w stanie dopasować swoje zapotrzebowanie na sen w ramach tzw. zalecanego czasu. Są to godziny:
- 14 do 17 godzin dla noworodków;
- 12 do 15 godzin dla dzieci w wieku od 4 do 11 miesięcy;
- 10 do 14 godzin dla dzieci w wieku od 1 do 5 lat;
- 9 do 11 godzin dla dzieci w wieku szkolnym, w wieku od 6 do 13 lat;
- 8 do 9 godzin dla nastolatków w wieku od 14 do 17 lat;
- 7 do 9 godzin dla dorosłych w wieku od 18 do 64 lat;
- 7 do 8 godzin snu dla seniorów powyżej 65 roku życia.
Ponadto ci, którzy odczuwają skrajną potrzebę dłuższego snu, mogą szukać pomocy w leczeniu ewentualnego bezdechu sennego. Może to zmienić świat, zarówno pod względem ułatwienia zasypiania, jak i snu, który faktycznie naprawia organizm.