Utrzymanie zbilansowanej diety jest niezwykle ważne, aby schudnąć. W tym procesie niezbędne jest zastąpienie niezdrowej żywności naturalnymi opcjami.
Na szczęście istnieją owoce, warzywa i warzywa, które są „ręką na kole” dla tych, którzy są w tej fazie.
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Caruru: Poznaj korzyści zdrowotne i wszechstronność w…
Dzieje się tak dlatego, że większość pokarmów tego typu jest bogata w błonnik i ważne dla organizmu składniki odżywcze, które dodatkowo przyspieszają odchudzanie.
A mówiąc o utracie wagi, chcemy przedstawić wam mały owoc, który może pomóc w tej walce. Dowiedz się, co to jest w kolejnych tematach!
Zobacz też: Czy masz nadciśnienie? W takim razie powinieneś trzymać się Z DALEKA od tych owoców i warzyw.
Owoc wspomagający odchudzanie
Oprócz jabłek, które sprzyjają sytości i są niskokaloryczne, maliny są kojarzone z utratą wagi.
Z tego powodu jest jednym z ulubionych wskazań dietetyków dla pacjentów, którzy chcą dobrze się odżywiać.
Spożycie nawet filiżanki malin może poprawić stan zdrowia w połączeniu ze zróżnicowaną dietą bez produktów przemysłowych.
A gdyby tak włączyć go do swojego codziennego jadłospisu?
Dlaczego jedzenie malin pomaga w odchudzaniu?
niskokaloryczne
Malina to owoc niskokaloryczny. Średnio porcja między 150 g a 200 g ma 60 kalorii, co oznacza, że możesz cieszyć się filiżanką pełną tych pysznych jagód, zwłaszcza na śniadanie.
Błonnik pokarmowy
Ten owoc jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który prowadzi do utraty wagi w zdrowy sposób. Błonnik pomaga zwiększyć uczucie sytości, zmniejszając głód i chęć na jedzenie. cukierek.
Ponadto wspomaga pracę jelit, co jest niezbędne przy zapobieganiu zaparciom i bólom brzucha.
Zawartość wody
Maliny mają wysoką zawartość wody, co przyczynia się do uwodnienie i zmniejszenie obrzęku.
Pokarmy bogate w wodę mają zwykle mniej kalorii w stosunku do swojej objętości, co często jest korzystne dla osób, które chcą schudnąć.
przeciwutleniacze
Wreszcie są bogate w przeciwutleniacze, takie jak antocyjany. Przeciwutleniacze pomagają zwalczać stres oksydacyjny i stany zapalne w organizmie, co pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia i metabolizm.
W tym sensie wzmacnia układ odpornościowy i sprzyja procesowi odchudzania.
