Badania wykazały, że utrzymanie a jelitozdrowy ma kluczowe znaczenie dla ogólnego dobrego samopoczucia. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zdrowie jamy ustnej odgrywa również znaczącą rolę w zdrowiu jelit. Jama ustna i jelita są ze sobą połączone, a zaniedbanie higieny jamy ustnej może mieć konsekwencje wykraczające poza problemy z zębami.
Związek między mikrobiomem jamy ustnej a zdrowiem jelit
Zobacz więcej
Papaja: ten ulubiony owoc Brazylijczyków może jeść każdy…
Profesor Harvardu mówi, że nie potrzebujemy 8 godzin snu dziennie
Jama ustna jest domem dla różnorodnej społeczności bakterii zwanej mikrobiomem jamy ustnej. Bakterie te są nie tylko niezbędne dla zdrowia jamy ustnej, ale mają również wpływ na zdrowie jelit.
Szkodliwe bakterie w jamie ustnej mogą prowadzić do chorób żołądkowo-jelitowych i zwiększać ryzyko chorób, takich jak rak okrężnicy. Oznacza to, że zaniedbywanie zdrowia jamy ustnej może skutkować przerostem szkodliwych bakterii w jamie ustnej, prowadząc do wytwarzania produktów ubocznych, które uszkadzają błonę śluzową jelit.
Te bakterie i ich produkty uboczne mogą dostać się do krwioobiegu, powodując stany zapalne i przyczyniając się do rozwoju niektórych chorób. W szczególności choroby przyzębia mogą zaburzyć równowagę bakteryjną jelit, powodując problemy trawienne.
Z drugiej strony niezrównoważony mikrobiom jelitowy może przyczyniać się do powstawania płytki nazębnej, ubytków i chorób przyzębia. Zapalenie wynikające z braku równowagi w jelitach może przenieść się do jamy ustnej i spowodować zły stan zdrowia jamy ustnej.
Choroby żołądkowo-jelitowe, takie jak choroba refluksowa przełyku (GERD) i choroba zapalna jelit (IBD), mogą również bezpośrednio wpływać na zdrowie jamy ustnej.
Jednoczesna poprawa zdrowia jelit i jamy ustnej
Aby jednocześnie wspierać zdrowie jelit i jamy ustnej, oto kilka wskazówek:
Utrzymuj dobrą higienę jamy ustnej
Umyj zęby po każdym posiłku i codziennie nitkować zęby, aby usunąć płytkę nazębną i zapobiec chorobom dziąseł. Rozważ także używanie szczoteczek do zębów i szczoteczek elektrycznych.
oczyścić język
Codziennie używaj skrobaczki do języka, aby usunąć bakterie i zanieczyszczenia, ponieważ większość szkodliwych bakterii w jamie ustnej znajduje się na języku.
Regularnie odwiedzaj dentystę
Regularne badania dentystyczne i okresowe czyszczenie pomagają usunąć kamień nazębny i wykryć potencjalne problemy, co pozwala mieć zdrową jamę ustną i zęby oddechświeży.
W razie potrzeby szukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli pomiędzy wizytami pojawią się problemy ze zdrowiem jamy ustnej, niezwłocznie skonsultuj się z zespołem dentystycznym. Jeden dentystamoże pomóc we wszystkich twoich dolegliwościach i zapewnić naprawdę zdrową jamę ustną.
Mieć zrównoważoną dietę
Spożywaj różnorodne owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze wspierają różnorodny mikrobiom jelitowy i dostarczają niezbędnych składników odżywczych dla zębów i gumy.