Są ludzie, którzy uważają, że znaczenie ćwiczenia fizyczne jest związana tylko z estetyką, ale w rzeczywistości wykracza daleko poza nią. Regularna praktyka tych czynności bardzo przyczynia się do ogólnego zdrowia naszego organizmu i dobrego samopoczucia psychicznego. Dlatego w tym artykule porozmawiamy trochę więcej o tych korzyściach i o tym, jak się do nich zmotywować.
Czytaj więcej: WHO mówi o zalecanym czasie aktywności fizycznej dla dzieci
Zobacz więcej
Matka rejestruje córkę o imieniu Barbie, a syn prawie miał na imię Ken
20 bajek dla dzieci – nowoczesnych i klasycznych!
Znaczenie w odniesieniu do zdrowia
Zdaniem naukowców i specjalistów w dziedzinie zdrowia, osoby aktywne fizycznie są znacznie mniej narażone na zachorowanie na różne choroby w porównaniu z osobami prowadzącymi siedzący tryb życia. Dzieje się tak dlatego, że ćwiczenia fizyczne niosą ze sobą szereg korzyści, takich jak: zapobieganie chorobom układu krążenia, leczenie i profilaktyka nadciśnienia tętniczego, redukcja stresu, redukcja cholesterolu, oprócz profilaktyki cukrzycy i otyłość.
Znaczenie dla psychologicznego
Ponadto ćwiczenia te są również świetne na poziomie psychologicznym, ponieważ działają poprzez zmniejszenie lęku, stresu i zwiększenie pewności siebie. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna powoduje zmianę od wewnątrz na zewnątrz, jak np że kiedy jesteśmy zdrowi w środku, automatycznie zachodzi w nas kilka zmian wizualny.
Super ważną wskazówką dla osób, które nie uprawiają aktywności fizycznej jest jak najszybsze rozpoczęcie, bo na pewno nie pożałują. W rzeczywistości będzie nawet odwrotnie: będziesz się zastanawiać, dlaczego nie zacząłeś wcześniej. Dla osób, które już ćwiczą wskazówką jest, aby wraz z nimi zachować zdrową dietę, ponieważ w ten sposób zmiany zajdą dużo szybciej.
Aktywność fizyczną mogą uprawiać osoby w każdym wieku, wystarczy naprawdę chcieć. Pierwszym krokiem dla tych, którzy nigdy nie mieli regularnej rutyny z ćwiczeniami fizycznymi, jest rozpoczęcie od lżejszej praktyki, takiej jak chodzenie, które już przynosi wiele korzyści. Następnie zwiększaj zgodnie z tym, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego organizmu. W krótkim czasie przekonasz się, że Twoje ciało przyzwyczai się do tego, a w ciągu kilku miesięcy stanie się to stałym nawykiem i stylem życia.
Jak zmotywować się do ćwiczeń fizycznych?
- Znajdź modalność, którą lubisz;
- Spróbuj poćwiczyć z przyjacielem;
- Prowadzić zajęcia grupowe;
- Śledź cel.