W rzeczywistości z każdym mijającym dniem ludzie coraz bardziej dbają o swoje zdrowie i martwią się o jedzenie, które jedzą. Częsty jest również znaczny wzrost usposobienia i samopoczucia. Istnieje wiele bogatych w składniki odżywcze produktów spożywczych i suplementów diety. Zobacz poniżej niektóre składniki odżywcze ważne dla diety.
Znaczenie włączenia do diety pokarmów bogatych w składniki odżywcze
Zobacz więcej
Matka rejestruje córkę o imieniu Barbie, a syn prawie miał na imię Ken
20 bajek dla dzieci – nowoczesnych i klasycznych!
Badania potwierdzają, że w ekstremalnie zimnych okresach organizm bardzo cierpi z powodu niskich temperatur, co bezpośrednio wpływa na samopoczucie. Dlatego ważne jest, aby utrzymać dietę bogatą w witaminy i minerały, aby wspierać zdrowie układu odpornościowego.
Ale w końcu jakie pokarmy są ważne w tych okresach?
Według Magistra Żywienia i Dietetyki oraz specjalista od żywienia Nutrabay Navneet Kaur, najlepiej, ludzie powinni skupić się na produktach bogatych w witaminy C i D, cynk, żelazo, błonnik pokarmowy i kwasy tłuszczowe omega-3. Ponadto ważne jest, aby pozostać bardzo nawodnionym.
Shikha Dwivedi, dietetyk i dietetyk w OZiva, powiedział, że witamina D zawsze będzie obecna w dietach, ponieważ jako jedyna może być syntetyzowana przez organizm ludzki pod wpływem światła słoneczny.
A co z witaminą C i cynkiem? Co mają do powiedzenia profesjonaliści?
Są jednym z najbardziej złożonych mechanizmów w Twoim organizmie, są w stanie uchronić Cię przed wieloma chorobami, takimi jak np. ból gardła, gorączka, grypa i przeziębienie.
W szczególności cynk pomaga układowi odpornościowemu w obronie organizmu przed wirusami i bakteriami w bardzo zimnych okresach. Ponadto jest w stanie sparaliżować rozmnażanie zarazków.
Wciąż zajmując się cynkiem, zapobiega uwalnianiu histaminy i kontroluje metabolizm prostaglandyn, zmniejszając w ten sposób reakcje zapalne wywołane grypą czy przeziębieniem.
