Kobiety zajmują coraz więcej miejsca na rynku pracy i odczuwanie silnego bólu spowodowanego skurczami w tej rutynie jest bardzo trudne. Istnieją środki zaradcze, które pomagają złagodzić objawy, jednak w niektórych przypadkach są one nadal nieskuteczne. Istnieją jednak również ćwiczenia, które mogą złagodzić przerażające bóle menstruacyjne. Czytaj dalej ten artykuł i dowiedz się o nich więcej!
Zobacz więcej na: Jak złagodzić skurcze menstruacyjne: Odkryj 5 herbat, które złagodzą te bóle
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Korzyści z ćwiczeń
Skurcze menstruacyjne wpływają na rutynę kobiety podczas okresu. Zwykle jest to intensywny ból, który przeszkadza w codziennych czynnościach, powoduje dyskomfort i skłania wiele kobiet do wzięcia urlopu w pracy.
Dlatego kilka prostych rozwiązań w leczeniu to umieszczenie worka z ciepłą wodą na brzuchu, picie herbaty imbirowej i usunięcie kofeiny z diety. Te opcje mogą już zapewnić większy komfort i zrównoważyć poziom bólu.
Zdrowe nawyki związane ze stylem życia, takie jak ciągłe ćwiczenia, mogą również pomóc kobietom zmniejszyć dyskomfort w jamie brzusznej podczas menstruacji. Ale co z tymi skurczami, które są odporne nawet na kompresję gorącej wody?
Specjalne ćwiczenia na kolkę
Według terapeuty, który stał się wirusowy na Tik Tok, Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, niektóre ćwiczenia mogą złagodzić nawet najsilniejsze skurcze. Wystarczy mata do jogi i pięć darmowych minut.
Pomocne może być regularne rozciąganie i niektóre podstawowe pozycje jogi, takie jak pozycja dziecka i pozycja gołębia. Dlatego terapeuta zaleca utrzymywanie każdej z tych pozycji przez około minutę. Tak więc kontrola oddechu jest również ważna w tym programie ćwiczeń.
Jeśli cierpisz na comiesięczne skurcze, co powiesz na włączenie tej wskazówki do swojego codziennego życia? Jeśli jednak ból jest silny, zaleca się wizytę u ginekologa w celu oceny każdego konkretnego stanu. Bardzo silna i nawracająca kolka wymaga specjalistycznej oceny. Dlatego skonsultuj się z zaufanym lekarzem i zintensyfikuj kurację wykonując ćwiczenia.
