Współczesne życie poczyniło wielkie postępy w ostatnich latach, ale doprowadziło również do tego, że wielkie rzesze ludzi mają jakiś problem z zdrowie psychiczne i fizyka.
Wśród różnych możliwości pomocy, które istnieją dzisiaj, jedna z nich okazała się skuteczna, która pozwala nawet fizycznie przywrócić utracone struktury mózgu. Dowiedz się, jakie będzie następne to niesamowite rozwiązanie.
Zobacz więcej
Jak poprowadzić nadwrażliwe dziecko do wyznaczania granic…
„Uprzejme” postawy, które przeszkadzają: poznaj ekscesy…
Codzienna praktyka może zmienić Twoje życie
A medytacjabyła praktykowana od wieków jako narzędzie przynoszące wewnętrzny spokój i jasność umysłu. Jednak oprócz tych dobrze znanych korzyści, ostatnie badania ujawniły coś jeszcze bardziej zaskakującego: medytacja ma moc odbudowy struktury mózgu w zaledwie osiem tygodni.
(Zdjęcie: odtwarzanie / internet)
Medytacja to praktyka, która przerywa nieustanny potok myśli i pozwala nam osiągnąć wolny od zakłóceń stan świadomości.
Można to zrobić na wiele sposobów, od zwykłego obserwowania oddechu po zwracanie uwagi na dźwięki i doznania wokół ciebie. Ważne jest, aby pozostać skupionym i być obecnym w tej chwili.
Przełomowe badanie, przeprowadzone przez zespół związany z Harvard i Massachusetts General Hospital zbadali wpływ medytacji na istotę szarą mózgu.
Istota szara jest częścią mózgu, w której przetwarzane są funkcje poznawcze i emocjonalne i jest odpowiedzialna za takie rzeczy jak samoświadomość, współczucie i introspekcja.
Naukowcy odkryli, że zaledwie 27 minut codziennej praktyki medytacji uważności podczas osiem tygodni spowodowało znaczne zmiany w gęstości istoty szarej, zwłaszcza w hipokamp.
Region ten ma kluczowe znaczenie dla rozwoju samoświadomości i współczucia. Co zaskakujące, gęstość istoty szarej w ciele migdałowatym, obszarze mózgu związanym z przetwarzaniem emocje negatywne emocje, takie jak strach, złość i niepokój, zmniejszyły się.
Skany MRI wykonane przed i po programie redukcji stresu opartego na uważności (MBSR) wykazały wyraźną transformację w strukturze mózgu uczestników.
Zmiany te nie były widoczne w grupie kontrolnej osób niemedytujących, co dowodzi, że zmiany te nie wynikały po prostu z upływu czasu.
Badanie przynosi obiecujące wyniki i wzmacnia moc medytacji jako praktyki transformującej umysł i mózg. Oprócz znanych już korzyści emocjonalnych, medytacja jest teraz poparta dowodami naukowymi wykazującymi jej fizyczny wpływ na ludzki mózg.
Starsza badaczka Sara Lazar podkreśla, że medytacja wykracza poza zapewnianie poczucia spokoju i fizycznego relaksu. Zaznacza, że poprawa poznawcza i psychologiczna zgłaszana przez praktyków jest związane ze zmianami strukturalnymi w mózgu, które mogą poprawiać samopoczucie i jakość życia ludzi.
Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, medytacja jest uznawana za niezbędną praktykę dla zdrowia umysłu i ciała. Włączenie zaledwie kilku minut medytacji do naszej codziennej rutyny może przynieść trwałe korzyści, poprawiając samoświadomość, współczucie i zdolność radzenia sobie z negatywnymi emocjami.
Rewolucyjne odkrycie dotyczące plastyczności mózgu jest dla nas wszystkich zaproszeniem do rozważenia przyjęcia medytacji w naszym codziennym życiu.
Jego potencjał transformacyjny jest niezaprzeczalny, zapewniając nie tylko spokojniejszy umysł, ale takżemózgzdrowsze.
Dlaczego więc nie zacząć medytować już dziś i czerpać korzyści z tej potężnej praktyki dla swojego zdrowia i duszy?