gruczoł tarczyca, znajdujący się u podstawy szyi, odpowiada za zarządzanie ważnymi funkcjami organizmu, w tym za metabolizm, wzorce snu, kontrolę wagi i dobre samopoczucie emocjonalne.
Jednak choroby związane z tym narządem mogą dotknąć miliony ludzi na całym świecie, właśnie dlatego, że upośledzają normalne funkcjonowanie tego gruczołu. Nieleczone stany te mogą mieć szkodliwy wpływ na różne narządy, takie jak serce, mózg, wątroba, nerki i skóra.
Zobacz więcej
Pinhão: poznaj zalety tego słynnego, popularnego przysmaku
PILNY! Harvard odkrywa „pigułkę młodości”, która…
Z tego powodu niezbędna jest świadomość objawów przedmiotowych i podmiotowych chorób tarczycy, aby znaleźć odpowiednie leczenie i zachować równowagę zdrowotną.
Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy
W przypadku braku równowagi w produkcji hormonów mogą pojawić się objawy zaburzeń czynności tarczycy. Dlatego tak ważne jest, aby zwracać uwagę na naszą dietę, ponieważ odgrywa ona kluczową rolę we wpływie na zdrowie tarczycy.
Pokarmy bogate w jod są szczególnie ważne dla zapewnienia prawidłowego funkcjonowania tego gruczołu i promowania zdrowej tarczycy.
Jod jest niezbędnym minerałem, który odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu tarczycy. Tarczyca absorbuje obecny w naszej diecie jod i wykorzystuje go do produkcji hormonów, m.in Trijodotyronina (T3) i tyroksyna (T4), które są kluczowe dla metabolizmu i innych funkcji ciało.
Według dietetyka Rupali Datta, ważne jest zapewnienie odpowiedniej podaży jodu, ponieważ: Przeciętny dorosły potrzebuje około 150 mikrogramów dziennie, aby utrzymać optymalną produkcję hormonów. tarczyca.
Zarówno niedobór, jak i nadmiar jodu może mieć negatywny wpływ na czynność tarczycy, powodując problemy zdrowotne.
Pokarmy bogate w jod
Aby utrzymać stabilny poziom jodu w organizmie, włącz do swojej diety następujące pokarmy:
Ser
Oprócz tego, że jest źródłem wapnia i zdrowych tłuszczów, ser jest również dobrym źródłem jodu. Szczególnie serycheddar i mozzarella to opcje zawierające ten niezbędny minerał dla zdrowia tarczycy.
mleko
Mleko jest doskonałym źródłem jodu, a badania pokazują, że każde osiem uncji mleka może zawierać około 150 mikrogramów tego niezbędnego minerału. Ilość jodu w mleku jest związana z żywieniem krów.
jajko
Jedno duże jajko może dostarczyć około 24 mikrogramów jodu, co stanowi około 16% zalecanej dziennej dawki dla osoby dorosłej. Ponadto jajka są bogatym źródłem wysokiej jakości białka, niezbędnych witamin i minerałów.
Krewetka
Krewetki są doskonałym źródłem jodu, a także oferują inne korzyści odżywcze. Owoce morza, w tym krewetki, mają zdolność wchłaniania jodu z wody morskiej, co czyni je korzystnym wyborem dla zwiększenia spożycia tego niezbędnego minerału dla zdrowia tarczycy.
Sardynka
Sardynki to doskonała opcja pożywienia, która zwiększa spożycie jodu, oprócz oferowania innych ważnych korzyści odżywczych. Te rybawiadomo, że mają niską kaloryczność i wysoką zawartość jodu, co czyni je korzystnym wyborem dla zdrowia tarczycy.
W Trezeme Digital rozumiemy znaczenie skutecznej komunikacji. Wiemy, że każde słowo ma znaczenie, dlatego staramy się dostarczać treści, które są istotne, angażujące i spersonalizowane, aby spełnić Twoje potrzeby.
