Uzasadniony jest fakt, że ludzie wiążą zajęcia wychowania fizycznego z uprawianiem aktywności fizycznej, najprawdopodobniej dlatego, że to dyscyplina, której naczelną zasadą jest ciało, jest w ruchu. Żyjemy dzisiaj w dużych miastach, w czasach, gdy dzieci i młodzież spędzają godziny uwięzione w pomieszczeniach z powodu miejskiej przemocy i, dlatego wychowanie fizyczne nabiera nowego znaczenia społecznego: zachęcanie do aktywności fizycznej w walce z siedzącym trybem życia tamtych czasów nowoczesny.
W rezultacie jedną z najistotniejszych ról wychowania fizycznego jest zachęcanie ucznia do regularnego uprawiania aktywności fizycznej, także poza szkołą. Tym samym dyscyplina ta osiąga jeden ze swoich głównych celów, gdy pod koniec szkoły średniej uczeń odchodzi przygotowany do samodzielnego kontynuowania aktywności fizycznej. To nazywamy „autonomią”.
Czynnik ten jest tak istotny, że główny dokument Ministerstwa Edukacji dotyczący naszej dyscypliny określa autonomię jako cel:
„Przyjmowanie aktywnej postawy, w wykonywaniu czynności fizycznych i świadomości ich znaczenia w życiu obywatela”.
Kontynuując tok rozumowania, przygotowanie do samodzielnej praktyki oznacza wykonywanie praktyki świadomie. W tym celu jest kilka elementów, które są ważne, aby ta praktyka była wykonywana prawidłowo:
Pierwszym krokiem jest zrozumienie, czym jest aktywność fizyczna: jest to każda praktyka cielesna, wykonywane regularnie, zapewnia dobre samopoczucie i pozwala na poprawę i/lub utrzymanie zdrowie.
Drugim jest zrozumienie, że aktywność fizyczna jest podzielona na dwie grupy: ćwiczenia aerobowe i beztlenowe. Zajęcia beztlenowe charakteryzują się krótkim czasem trwania i dużą intensywnością, takie jak trening siłowy, sprinty oraz pływanie na 50m i 100m. Z drugiej strony aerobik to te, w których intensywność nie jest tak silna i trwa dłużej. Spacery, biegi długodystansowe i maraton wodny to przykłady tego typu aktywności. Oba rodzaje aktywności są ważne dla jednostki, ponieważ ćwiczenia aerobowe poprawiają wydolność serca i oddechu, podczas gdy aktywność beztlenowa sprzyja zwiększeniu siły i masy mięsień.
Innym czynnikiem jest to, że uczeń musi być świadomy, że przed wykonaniem aktywności fizycznej musi się rozgrzać, a po zakończeniu aktywności z powrotem, aby się uspokoić. Funkcją rozgrzewki jest „ostrzeżenie” organizmu, że wyjdzie poza normalne, a tak powinno być wykonywane poprzez umiarkowane czynności, które powinny łączyć rozciąganie i chodzenie i/lub bieganie nisko. intensywność. Te zajęcia sprawiają, że uczeń „rozgrzewa się”, ponieważ promują lekkie przyspieszenie bicia jego serca. Powrót do spokoju ma z kolei funkcję odwrotną: spowolnienie akcji serca, która została zwiększona podczas wysiłku fizycznego. Należy wykonywać lekkie spacery, ćwiczenia relaksacyjne i/lub rozciągające.
Teraz, kiedy już wiesz, jak zachowywać się podczas ćwiczeń, nie ma już wymówek dla siedzącego trybu życia: weź Wychowanie fizyczne, w weekendy chodź do parku, aby pograć w piłkę z przyjaciółmi i zabrać dziewczynę na spacer walk dzielnica. Będziesz miał bardzo zdrowe i przyjemne życie.
Paula Rondinellidin
Współpracownik szkoły w Brazylii
Ukończył wychowanie fizyczne na Uniwersytecie Stanowym w São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Magister nauk o motoryce z Uniwersytetu Stanowego w São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Doktorant w zakresie integracji Ameryki Łacińskiej na Uniwersytecie w São Paulo - USP
PE - Brazylia Szkoła
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
