Pamięć jest głównym sprzymierzeńcem wszystkich czynności, które wykonujemy na co dzień, zarówno umysłowych, jak i fizycznych. Aby wykorzystać ją na naszą korzyść, należy ją ćwiczyć i ćwiczyć tak, aby nie zawiodła nas, gdy musimy sobie coś ważnego przypomnieć.
Zdolność do przechowywania informacji jest powiązana z fizyczną zdolnością mózgu (zdrowie i dobre samopoczucie) oraz zdolnością do organizowania danych podczas procesu uczenia się. Obie możliwości są powiązane z jakością snu. Pamięć „ulotna”, której używamy do zapamiętywania codziennych spraw, wybiera to, co najważniejsze i przekazuje to do pamięci trwałej, gdy śpimy. Z tego powodu osoby, które mają zaburzenia snu, takie jak bezsenność, lunatykowanie i bezdech senny (chrapanie), mają większe trudności z koncentracją i większą pamięcią. W takich przypadkach niezbędna jest pomoc medyczna.
Zapamiętywanie rzeczy wiąże się również z inteligencją, zdolnością przechowywania i zainteresowaniem tematem. Jeśli dana osoba nie lubi jakiegoś przedmiotu w szkole, prawdopodobnie będzie miała bardzo trudny czas naucz się go i zapamiętuj, ponieważ twój mózg odrzuca powiązane informacje, rozważając je "lotny".
jak polepszyć
Gra w szachy jest dobrym ćwiczeniem na pamięć i logiczne rozumowanie (i niezłym sprzymierzeńcem na lekcjach matematyki). Dbanie o jedzenie jest również ważne, a dodanie do menu pieczywa, płatków zbożowych, warzyw i owoców jest niezbędne, ponieważ te pokarmy zawierają tiaminę, kwas foliowy i witaminę B12, niezbędne dla utrzymania mózgu i pamięć.
Metoda powtarzania pomaga w archiwizowaniu informacji, ponieważ sprawia, że mózg wierzy, że informacje są ważne i dlatego je przechowuje. Spróbuj powiązać pomysły z faktami lub innymi pomysłami, aby stworzyć system połączeń, który sprawi, że przypomnisz sobie jedną rzecz, gdy zapomnisz o innej.
Dowiedzenie się, jaką masz pamięć, jest również niezwykle pomocne w wyborze najlepszej metody badania. Są ludzie, którzy mają pamięć wzrokową i dlatego muszą uczyć się czytania, rysowania i schematów graficznych, aby odnieść sukces w przechowywaniu treści. Dla innych pamięć ma charakter słuchowy i dlatego treść do zapamiętania musi być zwerbalizowana, teksty muszą być czytane na głos i omawiane z innymi ludźmi. Ostatni rodzaj pamięci to pamięć kinestetyczna, związana z ruchami, które należy wykonać, aby skojarzyć idee.
Teraz, gdy wiesz, co robić, ważne jest, aby wiedzieć, czego nie robić. Niepokój i nerwowość są absolutnie szkodliwe dla prawidłowego funkcjonowania pamięci i z tego powodu należy je kontrolować np. ćwiczeniami oddechowymi. To skuteczny sposób na uniknięcie słynnych „białych” i zaników pamięci.
autorstwa Marli Rodrigues
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm