Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym, działającym w różnych częściach ciała i wpływającym na zachowanie oraz sprawność fizyczną i seksualną.
Hormon ten działa przede wszystkim na rozwój męskich tkanek rozrodczych, takich jak jądra i prostata. Ponadto wiąże się to z produkcją masy mięśniowej, zdrowiem kości oraz wzrostem włosów i włosów w całym ciele.
Testosteron jest uważany za hormon związany z dobrym samopoczuciem i zdrowiem.
Funkcja testosteronu
W ludzkim organizmie testosteron działa w różny sposób i jeśli wykazuje zmiany, zauważane są pewne objawy.
Dowiedz się poniżej, jak ten ważny hormon w męskim ciele działa w organizmie.
- Motywacja: Testosteron działa na układ nerwowy, przyczyniając się do produkcji energii, koncentracji i nastroju.
- utrata kości: ponieważ jest związany ze wzrostem i rozwojem kości, testosteron może wpływać na gęstość kości.
- wzrost włosów: produkcja testosteronu rozpoczyna się u mężczyzn w wieku około 12 lat, reprezentujących pokwitanie męski, który stymuluje wzrost włosów na całym ciele.
- pożądanie seksualne: jest to zachowanie, które jest bardziej związane z działaniem testosteronu w organizmie, ponieważ wpływa na pożądanie seksualne.
- rozwój mięśni: Podobnie jak w przypadku wzrostu włosów, to właśnie w okresie dojrzewania mięśnie u mężczyzn rozwijają się, ponieważ jest to początek produkcji tego hormonu. Jednak szczyt testosteronu we krwi występuje między 20 a 30 rokiem życia.
Produkcja testosteronu
Produkcja testosteronu jest związana z hormonami LH i FSH. Są uwalniane przez przysadkę i wspólnie działają na poziomie jąder, gdzie LH działa na komórki Leydiga, stymulując produkcję testosteronu.
Cholesterol jest prekursorem większości hormonów płciowych, ponieważ w gruczołach produkujących hormony ulega reakcjom, aż zamieni się w testosteron.
Produkcja testosteronu w organizmie nie ogranicza się do mężczyzn, kobiety również produkują ten hormon, ale w mniejszych ilościach, z tymi samymi korzyściami i efektami, które występują u mężczyzn.
Aby utrzymać produkcję testosteronu, zaleca się częste ćwiczenia, dobry sen i utrzymywanie zrównoważonej masy ciała.
Pokarmy wspomagające produkcję testosteronu
Spożywanie niektórych pokarmów może przyczynić się do zwiększonej produkcji testosteronu, zobacz poniżej, jakie są te pokarmy:
- Żywność bogata w cynk: główne źródła cynku pochodzą od zwierząt, ostryg, krewetek, wołowiny, kurczaków, ryb i wątroby. Można go również znaleźć w warzywach, bulwach.
- Pokarmy bogate w witaminę D: głównym źródłem witaminy D jest mięso, ryby i owoce morza, zwłaszcza łosoś, sardynki i skorupiaki, a także produkty mleczne i grzyby.
- Pokarmy bogate w witaminę A: Głównym źródłem witaminy A są żółtka jaj, oleje rybne i wątroba, ale można ją również znaleźć w warzywach i owocach, takich jak marchew, szpinak, mango i papaja.
Niedobór testosteronu w organizmie
Niedobór testosteronu w organizmie może mieć różne pochodzenie, powodując pewne reakcje w ludzkim ciele. Konieczność suplementacji tego hormonu musi wynikać z porady lekarskiej z badania krwi.
Kilka czynników może być związanych z niskim testosteronem w organizmie, z których najczęstsze to:
- Brak zainteresowania seksualnego;
- Częste zmęczenie;
- Zmiany nastroju;
- nagromadzenie tłuszczu;
- Trudność w definiowaniu mięśni;
- Mała ilość włosów na ciele;
- Brak snu i niepokój w nocy;
- Kruche kości.
Ponadto wraz z wiekiem poziom testosteronu ma tendencję do zmniejszania się średnio o 1% rocznie od 40 roku życia. Dlatego ważne jest regularne dawkowanie tego hormonu, gdyż mała dawka może wskazywać na pewne problemy zdrowotne.
Ogólnie rzecz biorąc, poziom testosteronu waha się od 300 do 900 nanogramów na decylitr krwi.
Ryzyko nadmiernego spożycia testosteronu
Nadmierne spożycie testosteronu to praktyka powodująca poważne szkody zdrowotne, spowodowane głównie stosowaniem sterydów anabolicznych.
Testosteron jest jednym z głównych stosowanych anabolików, szkodliwym w stosowaniu ponad to, co jest niezbędne dla organizmu. Spożycie testosteronu musi być przeprowadzane na receptę lekarską, a jego stosowanie jest kontrolowane.
Przeczytaj również o:
- Prostata
- system mięśniowy
- System nerwowy
- układ hormonalny
