Na pewno słyszałeś, jak ktoś mówi, że jest zmęczony i zestresowany, prawda? Ale wiesz, co naprężenie i jak może być szkodliwy dla zdrowia?
O naprężenie normalniedefiniuje się jako zestaw reakcji w ciele w odpowiedzi na jakiś czynnik, który wywołuje brak równowagi organizmu. Rozwód, posiadanie dziecka, śmierć krewnego lub rozpoczęcie nowej pracy lub szkoły mogą być czynnikami powodującymi ten problem.
W przyczyny stresu można podzielić na dwie grupy: wewnętrzny i zewnętrzny. Przyczyny wewnętrzne to te, które są związane z osobistymi cechami każdej osoby. Na przykład potrzeba uznania w pracy może być stresująca. Przyczyny zewnętrzne są spowodowane zmianami, takimi jak separacja lub śmierć bliskiej osoby.
Warto zauważyć, że stres jest bardzo względny i to, co powoduje problemy w ciele jednej osoby, może nie szkodzić innym. Są na przykład ludzie, którzy wiedzą, jak radzić sobie ze śmiercią lepiej niż inni. Dlatego potencjał każdego czynnika jest inny dla każdej osoby.
Kiedy dana osoba jest zestresowana, w jej ciele zachodzi kilka zmian, które wskazują na problem. Wśród oznak stresu możemy wymienić:
→ Niepokój;
→ Trudności ze snem lub nadmierny sen;
→ Ciągłe uczucie zmęczenia;
→ Strach;
→ Napięcie mięśni;
→ Trudności z koncentracją;
→ Problemy z pamięcią;
→ Zmiany nastroju;
→ Spadek produktywności;
→ Depresja.
Zachowanie spokoju jest ważne, aby uniknąć stresu
Kiedy zauważysz utrzymywanie się niektórych z tych objawów, musisz być czujny. Niektóre proste środki mogą pomóc w zmniejszeniu stresu, takie jak aktywność fizyczna, odpowiedni sen i przyjemniejsze chwile w samotności lub z rodziną.
Niestety często nie da się samemu poradzić sobie ze stresem i potrzebna jest profesjonalna pomoc. W takich przypadkach niezbędna jest konsultacja z psychologiem, aby znaleźć rozwiązania problemu. Nieleczony stres może wywołać poważne problemy, takie jak wysokie ciśnienie krwi, udary, migreny, a nawet zawały serca.
Musimy stawić czoła życiu z energią i dobrym humorem, bo tylko w ten sposób będziemy mieli zdrowe ciało i umysł!
Uwaga: Nie używaj leków do leczenia stresu bez porady lekarskiej!
Ma. Vanessa dos Santos
