Dobry sen w nocy jest dla nas niezbędny do wykonywania codziennych czynności. Nauka, a nawet zabawa zależą od dobrego snu. Słabe spanie wiąże się również z bólami głowy i wahaniami nastroju. Niestety dobry sen nie zawsze jest możliwy, a przyczyną mogą być proste i niepoprawne nawyki, które przyjmujemy na co dzień. Oto kilka wskazówek, jak dobrze się wyspać!
Przeczytaj też: Co się dzieje podczas naszego snu?
→ Wskazówki dotyczące dobrego snu
1. Staraj się spać i zawsze budzić się w tym samym czasie. Dotyczy to również weekendów;
Ważne, aby zawsze spać i budzić się w tym samym czasie
2. Przed snem weź gorący prysznic;
3. Zostaw swój pokój zawsze przewiewny i cichy przed snem;
Przeczytaj też:Czy spanie z roślinami w sypialni jest niebezpieczne?
4. Nie oglądaj telewizji w sypialni przed snem;
5. Nie używaj telefonu komórkowego przed snem;
Nie wolno nam korzystać z telefonu komórkowego przed snem
6. Używaj odpowiednich poduszek, czyli poduszek, które nie są ani za wysokie, ani za niskie. Zmieniaj materac, gdy traci jędrność. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na jakość materaca i poduszki;
7. Nie spożywaj pokarmów, które są wolno trawione, takich jak potrawy smażone i mięso;
8. Nie pij kawy, napojów bezalkoholowych i herbat z kofeiną przed snem, ponieważ napoje te mają działanie pobudzające. Mleko to dobry wybór przed snem;
9. Jeśli masz problemy ze snem, unikaj drzemek w ciągu dnia;
10. Postaraj się zrelaksować przed snem, zapominając o swoich problemach.
Widziałeś? Dobry sen w nocy jest bardzo prosty, a wyniki są wspaniałe. Ci, którzy dobrze śpią, żyją lepiej i znacznie chętniej mierzą się z codziennością. Słodkie sny!
