Zdrowe odżywianie wykracza daleko poza rodzaj żywności, którą wybierzesz do swojej diety. Dobre odżywianie to także prawidłowe odstępy między posiłkami, to jak sobie radzimy każdy posiłek i oczywiście z dietą bogatą w zdrową żywność, która odpowiada naszym potrzebom codziennie.
Aby mieć prawidłową dietę należy zwrócić uwagę na trzy główne posiłki: śniadanie, obiad i kolację.
Śniadanie: ten posiłek jest niezwykle ważne, bo to pierwszy dzień. Występuje po długim okresie postu, ponieważ przeciętny człowiek śpi osiem godzin każdej nocy. Dlatego ważne jest, aby przeprowadzić ją przed jakąkolwiek inną czynnością. Jeśli dana osoba zdecyduje się na pracę, pójście do szkoły lub ćwiczenia zaraz po przebudzeniu bez spożywania tego posiłku, może nastąpić spadek ciśnienia krwi, a nawet omdlenie.
Lunch:jest to zazwyczaj posiłek, z którego otrzymujemy najwięcej potrzebnych nam składników odżywczych i kalorii, bo właśnie wtedy jemy na przykład mięso, które jest źródłem białka, warzywa bogate w witaminy i błonnik oraz ryż, który jest doskonałym źródłem węglowodany. Oprócz zapewniania składników odżywczych, lunch dostarcza energii na uzupełnienie naszych codziennych czynności.
- Obiad: jest to zazwyczaj lżejszy posiłek niż obiad, jednak niezbędne jest uzupełnienie naszej energii. Ważne jest, aby nie przesadzać podczas obiadu, ponieważ podczas snu trawienie jest trudne.
→ Jak ważne są przekąski między dużymi posiłkami?
Między dużymi posiłkami ważne jest, aby zawsze mieć małe przekąski, takie jak batoniki owocowe i zbożowe. Te przekąski są niezbędne do utrzymania aktywności organizmu i zapobiegania przejadaniu się przy dużych posiłkach.
Dlatego idealnym dla zdrowego odżywiania się jest pięć do sześciu posiłków: śniadanie, poranna przekąska, obiad, podwieczorek, obiad i kolacja.
