BMI oznacza Wskaźnik masy ciała i jest miarą Waga każdej osoby, będąc związek między masą osoby a jej wzrostem do kwadratu.
Na podstawie tego obliczenia można ocenić, czy dana osoba ma idealna waga lub jeśli masz niedowagę lub nadwagę. Oba poziomy poniżej, jako poziomy powyżej idealnej wagi, mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia jednostki.
Jest to międzynarodowa miara wzorcowa uznawana przez WHO(Światowa Organizacja Zdrowia). Jest to proste obliczenie do oceny wagi, ale nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej, ponieważ nie obejmuje beztłuszczowej masy, masy tłuszczu, płynów i struktury kości danej osoby.
Jak obliczyć BMI?
Aby określić BMI, po prostu podziel wagę (masę) osoby przez jej wzrost do kwadratu. Masę należy podać w kilogramach (kg), a wysokość w metrach (m).
Spójrzmy na przykład obliczenia BMI:
- Osoba ważąca 58 kg i mierząca 1,65 metra:
BMI = 58/1,65 x 165
BMI = 24,1
Obserwując poniższą tabelę, można zauważyć, że ta osoba mieści się w idealnym przedziale wagowym, ale jest blisko następnego przedziału, w którym zostałaby uznana za nadwagę.
Tabela BMI
| Klasyfikacja | BMI (kg/m)2) |
|---|---|
| bardzo niedowaga | Mniej niż 18,5 |
| Normalna | 18,5 - 24,9 |
| Nadwaga | 25 - 29,9 |
| Otyłość I stopnia | 30 - 34,9 |
| Otyłość II stopnia | 35 - 39,9 |
| Otyłość III stopnia | większa niż 40 |
Dlaczego ważne jest, aby znać swoją idealną wagę?
Chociaż nie rozróżnia masy beztłuszczowej i masy tłuszczowej, BMI jest szybkim i praktycznym testem, który może dać dowody na zdrowie jednostek.
Kiedy dana osoba ma niedowagę, może to wskazywać na: niedożywienie. Osoba może być niedożywiona na przykład z powodu choroby lub niedożywienia.
Kiedy dana osoba jest powyżej idealnej wagi, prawdopodobnie występuje nadmiar tłuszczu w organizmie, co zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby sercowo-naczyniowe, nadciśnienie, cholesterol, zawał serca i cukrzyca.
Nadmiar tłuszczu może być spowodowany siedzącym trybem życia, a także nieodpowiednią dietą.
Wskaźnik masy ciała musi być utrzymywany między 18,5 i 24,9, ale same te informacje nie wystarczają do oceny stanu zdrowia danej osoby. Konieczna jest konsultacja z pracownikami służby zdrowia w celu uzyskania pełnej diagnozy.
Ograniczenia wskaźnika BMI
Indeks BMI nie obowiązuje we wszystkich przypadkach. Dla Dzieci, seniorzy, kobiety w ciąży i bardzo muskularni ludzie, ocena idealnej wagi musi być dokonana z uwzględnieniem specyfiki organizmów w takich sytuacjach.
- Dzieci: zawartość tłuszczu zmienia się na przestrzeni lat. Dlatego konieczne jest, aby ocena uwzględniała wskaźniki według grupy wiekowej;
- Seniorzy: osoby starsze mają różną proporcję beztłuszczowej masy ciała i tkanki tłuszczowej ze względu na naturalną utratę mięśni, co należy wziąć pod uwagę przy określaniu ich idealnej wagi;
- Kobiety w ciąży: ponieważ waga dziecka nie jest brana pod uwagę przy obliczaniu BMI, ciężarna kobieta może być uznana za powyżej idealnej wagi przy prostym zastosowaniu tego wskaźnika;
- Bardzo muskularna osoba: ponieważ test nie rozróżnia tkanki tłuszczowej i mięśniowej, osoba z dużą ilością mięśni może mieć podobny wynik BMI jak osoba otyła.
Zobacz także znaczenie Siedzący tryb życia, otyłość i nadciśnienie.