Sam akt masowania jest działaniem osobistego komfortu, jak to określił Desmond Morris w swojej książce „Ty”. Innymi słowy jest to czynność, którą wykonujemy prawie nie zdając sobie z tego sprawy: kiedy zdejmujemy ciasny but, kiedy kończymy wyścig, kiedy wychodzimy ze spotkania zmęczeni, niezmiennie odczuwamy napięte mięśnie w nadziei, że organizm wróci do stanu. normalna. Oznacza to, że ciało fizyczne odczuwa i cierpi konsekwencje naszych problemów psychicznych. Ale jest też odwrotnie: kiedy mamy problem fizyczny, cierpi również nasza strona psychologiczna. A automasaż przynosi praktykującemu zarówno fizyczne, jak i emocjonalne korzyści. Poznajmy ich:
- Aktywacja krążenia krwi: lepsze dotlenienie organizmu i eliminacja zanieczyszczeń;
- Zmniejszenie bólu mięśni: przy zastosowaniu automasażu mięśnie rozluźniają się i w konsekwencji zmniejszają się objawy bólu i zmęczenia (znużenie mięśni);
- Łagodzenie napięć emocjonalnych: codzienna praktyka automasażu zmniejsza napięcia spowodowane codziennymi problemami.
Zastosowanie automasażu zależy od znajomości przez praktykującego punktu, który ma być poddany zabiegowi i uciskania tego obszaru przez kilka minut. Praktyczną sugestią dotyczącą samodzielnego masażu jest to, że najważniejsze punkty, które należy leczyć, bolą po naciśnięciu.
Teraz nie przestawaj... Po reklamie jest więcej ;)
Poniżej znajduje się kilka punktów, które po naciśnięciu mają tendencję do leczenia określonej części ciała. Aby praktyka była przyjemniejsza, dobrze pocieraj dłonie, aby je rozgrzać i użyj olejku do masażu.
1) Uspokój umysł: wciśnij kciuk między brwi;
2) Rozluźnij mięśnie i złagodź skurcze: naciśnij jednocześnie bok stopy i nogę (poniżej kolana);
3) Twarz: nacisk ze skroni pomaga zmniejszyć stres, złagodzić bóle głowy i poprawić jakość snu;
4) Uśmierzanie bólu w odcinku szyjnym kręgosłupa: naciśnij prawą stronę karku dwoma palcami lewej ręki. Powtórz z prawą ręką po lewej stronie szyi;
5) Całe ciało: mocno naciśnij środek podeszwy stopy, stymulując obszar kciukami
Paula Rondinellidin
Współpracownik szkoły w Brazylii
Ukończył wychowanie fizyczne na Uniwersytecie Stanowym w São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Magister nauk o motoryce z Uniwersytetu Stanowego w São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Doktorant w zakresie integracji Ameryki Łacińskiej na Uniwersytecie w São Paulo - USP
PE - Brazylia Szkoła
Czy chciałbyś odnieść się do tego tekstu w pracy szkolnej lub naukowej? Popatrz:
Rondinelli, Paulo. „Automasaż: korzyści dla ciała i umysłu”; Brazylia Szkoła. Dostępne w: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm. Dostęp 29 czerwca 2021 r.