Kryzysy egzystencjalne to fazy głębokiej refleksji, naznaczone głównie osobistym konfliktem, które mogą pojawić się w każdym momencie życia.
Innymi słowy, kryzys egzystencjalny jest naturalny dla człowieka natural a dobrze przeżyty lub w towarzystwie może stanowić moment transformacji jednostki, taki jak osiągnięcie samopoznania, dojrzałości moralnej i emocjonalnej, rozwoju osobistego itp.
Jeśli jednak objawy nie zostaną odpowiednio „zapracowane”, osoba przeżywająca kryzys egzystencjalny może bardzo cierpieć, pogrążając się w szeregu zaburzeń, fobii i depresji.
Według psychologów istnieje pięć głównych symptomów charakteryzujących większość kryzysów egzystencjalnych. Dowiedz się, czy masz któryś z nich:
1. Niepokój i zmęczenie psychiczne
Jest to uważane za jeden z najczęstszych objawów kryzysu egzystencjalnego, zmęczenia psychicznego.
Nawet jeśli osoba wydaje się być introspekcyjna i „spokojna”, w jej głowie panuje totalny chaos. Ciągła fala myśli, zwykle pesymistycznych, która sprawia, że jednostka czuje się wyjątkowo niespokojna i wyczerpana.
Podobnie jak inne mięśnie ciała, ludzki umysł również potrzebuje chwil odpoczynku, w przeciwnym razie naprężenie wzrasta, a wraz z nim pojawią się inne objawy...
2. Nie chce być z nikim
Ponieważ ich umysł jest już w ciągłym zamieszaniu, osoba z kryzysem egzystencjalnym stara się odizolować, aby znaleźć punkt równowagi w swoich myślach.
Ponadto zmęczenie psychiczne eliminuje również wszelkie pragnienia programów towarzyskich, takich jak wychodzenie z przyjaciółmi lub przebywanie z członkami rodziny.
Granie w łóżku, słuchanie muzyki lub oglądanie filmów to jeden z ulubionych programów ludzi w tej fazie.
3. Pesymizm i zniechęcenie
Pokonujące idee i myśli również panują w umysłach tych, którzy przechodzą przez ten kryzys. Zwykle kryzys egzystencjalny rozwija się od doniosłego wydarzenia, takiego jak śmierć kogoś, utrata pracy, osiągnięcie określonych lat życia, między innymi.
W takich sytuacjach osoba ma tendencję do refleksji nad swoim życiem, kwestionując wartości i decyzje, którymi kierowała się do tego momentu. Z tego powodu, w obliczu wielu pytań bez odpowiedzi, utajone poczucie niemocy zaczyna narastać, jakby nic nigdy nie zostało rozwiązane, a udręka nigdy nie zniknęła.
4. czuć się zagubionym w świecie
Jest to być może jedna z najbardziej uderzających cech kryzysu egzystencjalnego. Ponieważ cała nasza egzystencja jest poddana refleksji, poczucie niepewności, oszołomienia i niepewności jest dość intensywne.
Nie wiemy, jak działać i czego chcemy na przyszłość. Impotencja i bierność są bolesne, a jeśli nie są właściwie skierowane, te emocje ostatecznie doprowadzą do stanu depresyjnego.
5. Zmiany apetytu
Ciągły niepokój i nerwowość wywołują również fizyczne konsekwencje, takie jak wahania nastroju, sen i apetyt. Są ludzie, którzy jedzą dziko, kiedy odczuwają niepokój, podczas gdy inni całkowicie tracą głód.
Tak więc ci, którzy stoją w obliczu kryzysu egzystencjalnego, mogą również doświadczyć bezsenności i utraty apetytu, powodując spadek odporności, robiąc miejsce na pojawienie się choroby.
Zobacz też:znaczenie niepokoju.
Jak radzić sobie z kryzysem egzystencjalnym?
Jak już wspomniano, kryzysy egzystencjalne mogą być korzystne dla naszego dojrzewania i samopoznania. Ale w tym celu tę fazę należy przeżywać ostrożnie, w przeciwnym razie konsekwencje będą katastrofalne dla przyszłości osoby.
Ponieważ kryzys egzystencjalny składa się z: refleksyjny konflikt o indywidualną naturę, dobrym ćwiczeniem, które pomoże przezwyciężyć ten moment, jest zadawanie sobie pytań. Dlaczego tak się czuję? Dlaczego myślę, że nie mogę? Dlaczego nie czuję się zmotywowany?
W prawie każdym aspekcie życia pierwszym krokiem do znalezienia rozwiązania jest prawidłowa identyfikacja problemu. Dlatego bardzo ważne jest, aby zastanowić się, aby spróbować zrozumieć źródło wyzwalające twoje uczucia.
Spróbuj odwrócić uwagę od pesymistycznych pomysłów. Wypełnij swój umysł działaniami, które są produktywne, relaksujące i wolne od udręki tego kryzysu. Przejmij kontrolę nad swoim życiem i zrozum, że możesz nie mieć wszystkich odpowiedzi, których szukamy.
Ale bądź ostrożny, jeśli czujesz, że bez względu na to, jak bardzo starasz się zrozumieć powody swojej introspekcji, objawy nie ustępują lub po prostu nie możesz sobie z tym poradzić, więc skorzystaj z pomocy ktoś.
Znaleźć kontynuacja przez psychologa powinno być twoją pierwszą postawą, jeśli nie wiesz, jak przezwyciężyć kryzys egzystencjalny.
Dowiedz się więcej o Depresja.