Otyłość to choroba przewlekła poważny, który zasługuje na wiele uwagi, głównie dlatego, że jest związany z rozwojem innych poważnych problemów zdrowotnych. Obecnie, według rocznego raportu „Stan Bezpieczeństwa Żywnościowego i Żywienia na Świecie” Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Żywności i Żywienia Rolnictwo (FAO), opublikowane w 2019 r., 338 mln dzieci i młodzieży w wieku szkolnym ma nadwagę, a 672 mln dorosłych otyły.
Porozmawiamy więcej o tym stanie, który jest obecnie rozważany przez Światowa Organizacja Zdrowia, ogólnoświatowa epidemia.
Czytaj więcej: Znaczenie aktywności fizycznej i konsekwencje siedzącego trybu życia
Co to jest otyłość?
Otyłość jest poważną chorobą przewlekłą, której główną cechą jest: nadmierna akumulacja tkanki tłuszczowej, odpowiedzialny za narażanie zdrowia jednostki. Ta kumulacja może być wynikiem np. nadmiernego spożycia kalorii i/lub braku ćwiczeń fizycznych.
Jednak pomimo tego, że styl życia jest ważnym czynnikiem, otyłość uważana jest za chorobę etiologia wieloczynnikowy
oznacza to, że nie jest spowodowany tylko jednym czynnikiem. Można zatem powiedzieć, że otyłość jest złożona i obejmuje czynniki biologiczne, historyczne, socjoekonomiczne, psychospołeczne i kulturowe.Chociaż otyłość wiąże się z przyrostem masy ciała, ważne jest, aby zrozumieć, że przyrost masy ciała nie zawsze oznacza nadmiar tkanki tłuszczowej. Na przykład niektórzy sportowcy mają nadwagę, ponieważ ich masa mięśniowa jest rozwinięta. |
Nadmiar tkanki tłuszczowej jest generalnie poważnym problemem. Istnieje jednak większe ryzyko w zależności od tego, gdzie występuje ta akumulacja. Większe ryzyko wiąże się z nadmiarem tłuszcz brzuszny, ta sytuacja jest znana jako otyłość androida. W tym przypadku występuje większa kumulacja trzewna tkanka tłuszczowa, co sprzyja rozwojowi zaburzeń metabolicznych. Kiedy tłuszcz ma bardziej peryferyjną dystrybucję w organizmie, mówimy, że jest to otyłość ginekoidalna, stan, który nie jest mniej niepokojący.
Przeczytaj też:Niebezpieczeństwa związane z nadwagą w dzieciństwie
Ryzyko otyłości
Otyłość może wywołać szereg ważnych komplikacji zdrowotnych. Zobacz niektóre z nich:
Otyłość wiąże się ze wzrostem problemów, które wpływają na układu sercowo-naczyniowegor, Jak na przykład udar mózgu i ostry zawał mięśnia sercowego, oraz z ramkami z nadciśnienie.
Otyłość jest związana z rozwojem cukrzycatyp 2.
Otyłość jest związana z rozwojem zapalenie kości i stawów, problem zdrowotny charakteryzujący się zużyciem chrząstka problemy ze stawami i kośćmi.
niektóre rodzaje rak, jak prosto, prostata i pierś, są związane z otyłością.
Osoby otyłe częściej występują bezdech senny, problem zdrowotny, który powoduje powtarzające się i tymczasowe zatrzymanie oddychania podczas snu.
Otyłość jest uważana za czynnik ryzyka rozwoju refluks przełykowo-gardłowy i przepuklina rozworu przełykowego (gdy część żołądka wsuwa się do klatki piersiowej przez rozwór przepony).
Otyłość jest związana z rozwojem kamienie żółciowe.
Według Ministerstwa Zdrowia ponad 80 000 zgonów w kraju można by uniknąć, gdyby pacjenci nie byli otyli. |
Jak określić otyłość?
Otyłość można określić wieloma różnymi metodami, z których najpopularniejszą jest Wskaźnik masy ciała (BMI). Aby to obliczyć, podziel wagę osoby w kilogramach przez kwadrat jej wzrostu w metrach. Osoby otyłe to te, które mają BMI równy lub większy niż 30 kg/m2. Stawki od 25 kg/m2 i 30 kg/m²2 wskazać przypadki nadwagi.
Warto zauważyć, że pomimo szerokiego stosowania, BMI ma pewne ograniczenia, za brak pełnej korelacji z ilością tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak, ponieważ ten indeks nie rozróżnia masy beztłuszczowej i tłuszczowej, ponadto nie dostarcza informacji o rozmieszczeniu tłuszczu.
Jak wspomniano, ważne jest, aby sprawdzić obecność tłuszczu trzewnego, który jest czynnikiem ryzyka wielu chorób. Dlatego też BMI należy stosować ostrożnie, i bardzo ważne jest rozważenie innych metod oznaczania tkanki tłuszczowej.
Również dostęp: Ograniczenia BMI - u kobiet, osób starszych i mężczyzn oraz w ciąży
leczenie otyłości
Otyłość będzie traktowana indywidualnie, ponieważ niezbędna jest ocena czynników sprzyjających przybieraniu na wadze. Wśród metod leczenia otyłości są: edukacja żywieniowa i wykonywanie czynności fizycznych.
W niektórych przypadkach, leki będzie zarządzany i operacje może być zalecane. Należy podkreślić, że leczenie otyłości może zagwarantować poprawę, a nawet ostateczne rozwiązanie związanych z nią problemów zdrowotnych.
Przeczytaj też: Cukier w żywności – spożycie, rodzaje cukru i konsekwencje
Wskazówki, jak zapobiegać przybieraniu na wadze
Jak widzieliśmy w całym tekście, otyłość jest bezpośrednio związana z naszymi nawykami stylu życia, będąc zatem Bardzo ważne jest, aby zmienić sposób, w jaki się zachowujemy, aby uniknąć przybierania na wadze. Dlatego oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w uniknięciu tego zysku:
Jedz pięć do sześciu posiłków dziennie i nie opuszczaj posiłków.
Miej ustalone godziny jedzenia i unikaj „szczypty” między posiłkami.
Zawsze preferuj zdrową żywność, zawsze włączając do posiłków warzywa, warzywa i owoce.
Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze i cukry, a także przetworzonej żywności.
Nie jedz restrykcyjnych diet, ponieważ mogą one prowadzić do objadania się.
Pić dużo wody. Zaleca się wypijanie co najmniej dwóch litrów wody dziennie. Warto zauważyć, że to zalecenie może się różnić w zależności od wieku, stanu zdrowia, aktywności fizycznej i lokalnej temperatury.
Ćwicz aktywność fizyczną. Według Światowej Organizacji Zdrowia zaleca się ćwiczyć 150 minut tygodniowo lekka lub umiarkowana aktywność fizyczna lub co najmniej 75 minut świetnego ruchu intensywność.
11 października obchodzony jest Światowy Dzień Otyłości i Narodowy Dzień Zapobiegania Otyłości. Ta data jest dla nas ważna, aby uświadomić sobie przyjęcie nawyków zdrowego stylu życia. |
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
