O naprężenie definiowany jest jako stan dążenia organizmu do przystosowania się do sytuacji zagrażających życiu i wewnętrznej równowadze. Ten proces adaptacji powoduje kilka zmian, takich jak zwiększone wydzielanie adrenaliny. Obecnie termin stres jest używany zarówno w odniesieniu do tej reakcji organizmu, jak i w odniesieniu do sytuacji sprzyjających skutkom tego stanu.
Ogólnie można powiedzieć, że ten mechanizm jest niezbędny organizmowi, jednak przeciążenie wpływa na niego negatywnie. Warto zauważyć, że każdy organizm inaczej radzi sobie ze stresującą sytuacją. Ta sytuacja może nawet spowodować klatki depresja, niepokój i zaburzenia ostateczne, takie jak zespół stresu pourazowego.
→ Fazy stresu
Termin naprężenie został wprowadzony w dziedzinie opieki zdrowotnej w 1936 roku przez Hansa Selye. Zaproponował, że stres byłby ogólną i niespecyficzną reakcją na konkretny stresor i można go podzielić na trzy fazy:
Faza alertu: Jest to stosunkowo szybka faza, która następuje zaraz po pobudzeniu stresorów. Po odebraniu tego bodźca organizm przygotowuje odpowiedź, która nie utrzyma się długo. W tej fazie występuje udział współczulnego układu nerwowego.
Faza oporu: w tej fazie ciało stara się utrzymać równowagę, a ostre objawy znikają. W tym momencie pojawiają się oznaki zużycia, a ciało staje się bardziej podatne na choroby i inne problemy psychiczne, fizyczne i emocjonalne.
- Faza wyczerpania: wtedy wszystkie objawy są najbardziej intensywne. W tej chwili są obserwowane problemy ze snem, izolacja społeczna, wypadanie włosów, problemy seksualne i drażliwość. Przedłużająca się faza ta może wywołać jeszcze poważniejsze problemy, takie jak: choroby serca, depresja i wrzody.
→ Stresory
Istnieje kilka stresorów, czyli zdarzeń lub bodźców wywołujących stres. W literaturze występują w trzech grupach: zdarzenia życiowe, drobne zdarzenia dnia codziennego i przewlekłe sytuacje stresowe.
ty ważne wydarzenia to te, które wiążą się z ważnymi wydarzeniami w życiu, nad którymi dana osoba może, ale nie musi. Jako przykład możemy przytoczyć małżeństwo lub separację, nową pracę, wypadki, ciąża, wśród innych zmian, które mogą wystąpić w życiu człowieka.
ty drobne codzienne wydarzenia odnoszą się do codziennych sytuacji, które znacząco wpływają na Twoje życie. Hałaśliwy sąsiad, chaotyczny ruch wielkich miast, szczekanie psów, długie kolejki i inne stresujące codzienne sytuacje to przykłady tych wydarzeń.
Wreszcie grupa przewlekłe sytuacje stresowe odnosi się do tych, które pozostają przez długi czas i generują intensywny stres. Przykładami tego typu sytuacji przewlekłego stresu mogą być związki przemocowe, w których dana osoba jest poddawana latom psychicznego, a nawet fizycznego znęcania się.
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/estresse.htm
