Sam akt masowania jest działaniem osobistego komfortu, jak to określił Desmond Morris w swojej książce „Ty”. Innymi słowy jest to czynność, którą wykonujemy prawie nie zdając sobie z tego sprawy: kiedy zdejmujemy ciasny but, kiedy kończymy wyścig, kiedy wychodzimy ze spotkania zmęczeni, niezmiennie odczuwamy napięte mięśnie w nadziei, że organizm wróci do stanu. normalna. Oznacza to, że ciało fizyczne odczuwa i cierpi konsekwencje naszych problemów psychicznych. Ale jest też odwrotnie: kiedy mamy problem fizyczny, cierpi również nasza strona psychologiczna. A automasaż przynosi praktykującemu zarówno fizyczne, jak i emocjonalne korzyści. Poznajmy ich:
- Aktywacja krążenia krwi: lepsze dotlenienie organizmu i eliminacja zanieczyszczeń;
- Zmniejszenie bólu mięśni: przy zastosowaniu automasażu mięśnie rozluźniają się i w konsekwencji zmniejszają się objawy bólu i zmęczenia (znużenie mięśni);
- Łagodzenie napięć emocjonalnych: codzienna praktyka automasażu zmniejsza napięcia spowodowane codziennymi problemami.
Zastosowanie automasażu zależy od znajomości przez praktykującego punktu, który ma być poddany zabiegowi i uciskania tego obszaru przez kilka minut. Praktyczną sugestią dotyczącą samodzielnego masażu jest to, że najważniejsze punkty, które należy leczyć, bolą po naciśnięciu.
Poniżej znajduje się kilka punktów, które po naciśnięciu mają tendencję do leczenia określonej części ciała. Aby praktyka była przyjemniejsza, dobrze pocieraj dłonie, aby je rozgrzać i użyj olejku do masażu.
1) Uspokój umysł: wciśnij kciuk między brwi;
2) Rozluźnij mięśnie i złagodź skurcze: naciśnij jednocześnie bok stopy i nogę (poniżej kolana);
3) Twarz: nacisk ze skroni pomaga zmniejszyć stres, złagodzić bóle głowy i poprawić jakość snu;
4) Uśmierzanie bólu w odcinku szyjnym kręgosłupa: naciśnij prawą stronę karku dwoma palcami lewej ręki. Powtórz z prawą ręką po lewej stronie szyi;
5) Całe ciało: mocno naciśnij środek podeszwy stopy, stymulując obszar kciukami
Paula Rondinellidin
Współpracownik szkoły w Brazylii
Ukończył wychowanie fizyczne na Uniwersytecie Stanowym w São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Magister nauk o motoryce z Uniwersytetu Stanowego w São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Doktorant w zakresie integracji Ameryki Łacińskiej na Uniwersytecie w São Paulo - USP
PE - Brazylia Szkoła
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm