Chcesz dobrze się obudzić i spędzić dzień w tym samym duchu do nocy? Oto kilka wskazówek, które mogą przynieść korzyści w Twojej rutynie.
• Po przebudzeniu nie wstawaj nagle z łóżka. Daj swojemu ciału czas na przebudzenie;
• Przed wstaniem z łóżka dobrze się rozciągnij, rozciągając ciało we wszystkich kierunkach;
• Zwróć uwagę na swój oddech, poczuj, jak powietrze wchodzi i wychodzi z płuc;
• Posłuchaj wybranej piosenki i zatańcz do niej;
• Nadaj priorytet śniadaniom, zamiast spędzać ten czas na inne rzeczy. Na śniadanie jogurt, owoce i płatki zbożowe;
• Pozdrawiaj ludzi serdecznym „dzień dobry”, nawet jeśli nie obudziłeś się w dobrym nastroju;
• Weź ciepłą kąpiel, która jest idealna;
• Ćwicz aktywność fizyczną, ponieważ relaksują i poprawiają sen;
• Zastosuj masaż stóp, np. chodzenie boso po trawie jeszcze wilgotnej od nocnej rosy.
Teraz nie przestawaj... Po reklamie jest więcej ;)
przez Patricię Lopes
Brazylijska drużyna szkolna
Czy chciałbyś odnieść się do tego tekstu w pracy szkolnej lub naukowej? Popatrz:
LOPY, Patrycjo. „Proste postawy w codziennym życiu”; Brazylia Szkoła. Dostępne w: https://brasilescola.uol.com.br/saude/atitudes-simples-para-dia-dia.htm. Dostęp 27 czerwca 2021 r.