Wiele osób uważa, że aby mieć piękne włosy, wystarczy nosić dobre włosy. szampon i odżywka. Jednak zdrowie włosów wykracza daleko poza produkt, którego używasz, będąc również związanym z naszą dietą.
→ wzrost włosów
Jak wszyscy wiedzą, ponad 80% włosów tworzy a białko zwany keratyną. Dlatego dieta uboga w białko może hamować wzrost włosów. Dlatego zaleca się spożywanie chudego mięsa, mleka, zbóż, zbóż, jajek i fasoli.
Kolejnym ważnym składnikiem odżywczym jest cynk, który pomaga we wzroście włosów, a jego niedobór może sprawić, że włosy będą cienkie, łamliwe i matowe. Na przykład jedzenie nasion, orzeszków ziemnych i orzechów może pomóc w utrzymaniu naszych włosów. Warto to zauważyć żywność bogata w żelazo, takie jak wątroba i żółtko jaja, również pomagają we wzroście włosów.
→ Wypadanie włosów
Wypadanie włosów jest związane z kilkoma czynnikami, takimi jak stres i rygorystyczna dieta. Osoba, która źle się odżywia, ma niedobór białka, witamin i sole mineralne, niezbędne substancje gwarantujące wytrzymałość włosów i wspomagające ich wzrost.
Dlatego, aby zapobiec wypadaniu włosów, niezbędne są niektóre składniki odżywcze, takie jak: Witamina C, żelazo, biotyna (kompleks witamin B) i witamina B12. Ponadto należy podkreślić, że aby włosy rosły mocne, pokarmy bogate w witamina A (żółte warzywa, takie jak marchewka) są niezbędne.
→ Odżywianie skóry głowy i smarowanie nici
Teraz nie przestawaj... Po reklamie jest więcej ;)
Wiele osób nie dba o skórę głowy.Jednak suchość, która może prowadzić do łuszczenia się, a nadmiar sebum może uszkodzić włosy. Aby odżywienie skóry głowy było odpowiednie, zaleca się spożywanie pokarmów z dużą ilością witamin z grupy B, takich jak ryby, mleko i płatki zbożowe.
TEN smarowanie włosów może być również kontrolowany przez żywność. W takich przypadkach zaleca się włączenie do diety tłuszczów nienasyconych, takich jak oliwa z oliwek. Te pokarmy pomagają w funkcjonowaniu gruczołów łojowych, które produkują sebum, substancję niezbędną do nawilżenia nici.
UWAGA: Jedzenie jest kluczowym czynnikiem piękna włosów, jednak nie zapomnij o odpowiednim doborze odpowiedni szampon i odżywkę do rodzaju włosów i zawsze wybieraj produkty z filtrem słoneczny.
Ma. Vanessa dos Santos
Czy chciałbyś odnieść się do tego tekstu w pracy szkolnej lub naukowej? Popatrz:
Santos, Vanessa Sardinha dos. „Wpływ żywności na zdrowie włosów”; Brazylia Szkoła. Dostępne w: https://brasilescola.uol.com.br/saude/influencia-alimentacao-na-saude-dos-cabelos.htm. Dostęp 27 czerwca 2021 r.