beztłuszczowa masa to wyrażenie, które odnosi się do wszystkiego, co nie jest tłuszczem w naszym ciele, np. mięśnie i nasze różne narządy wewnętrzne. Wiele osób używa jednak wyrażenia w odniesieniu do masy mięśniowej, jakby były synonimami.
Uzyskanie beztłuszczowej masy poprzez przyrost masy mięśniowej jest bardzo ważne dla zdrowia naszego organizmu i można je osiągnąć poprzez: zdrowe odżywianie połączone z treningiem fizycznym. Warto jednak zauważyć, że dla zdrowego przyrostu masy beztłuszczowej ważne jest: ocena medyczna to jest monitoring profesjonalistów jako dietetycy i wychowawcy.
Przeczytaj też: Znaczenie aktywności fizycznej
Czym jest beztłuszczowa masa?
Beztłuszczowa masa dotyczy część naszego ciała nie tworzona przez tłuszcz. Termin ten jest często używany jako synonim masy mięśniowej, ale masa mięśniowa to tylko część naszej beztłuszczowej masy. Z kolei masa tłuszczowa związana jest z częścią naszego ciała stworzoną przez tłuszcz.
Związek między beztłuszczową masą ciała a masą tłuszczową jest bardzo ważny, jeśli chodzi o zdrowie naszego organizmu. O wzrost masy tłuszczowej jest na przykład związany z problemami zdrowotnymi, lubić otyłość, cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe. Dlatego ważne jest, aby istniała równowaga między tymi masami.
Związek między masą beztłuszczową a masą tłuszczową powinien być dobrze oceniony, gdy spojrzymy na skalę. O waga pokazana na wadze niekoniecznie odzwierciedla dużą ilość masy tłuszczowej. Na przykład osoby z rozwiniętymi mięśniami mają większą masę mięśniową, a co za tym idzie większą wagę na wadze. Do oceny składu ciała należy zatem zastosować inne metody, takie jak: bioimpedancja, który wykorzystuje urządzenie, które może ocenić procentową zawartość tłuszczu, mięśni, kości i wody w organizmie.
Przeczytaj też: Koktajle i niebezpieczeństwo diet
Teraz nie przestawaj... Po reklamie jest więcej ;)
Znaczenie uzyskania beztłuszczowej masy
Jak wspomnieliśmy, masa mięśniowa jest jedyną częścią beztłuszczowej masy, którą można rozwinąć poprzez aktywność fizyczną, a zatem jest to masa, o której będziemy odnosić się poniżej. Przyrost beztłuszczowej masy ciała jest ważny dla zdrowia naszego organizmu i wbrew temu, co wielu uważa, nie ma na celu jedynie zmiany wizerunku człowieka. Zapewnij rozwój mięśni pomaga chronić kości, stawy a także metabolizm.
Jak zwiększyć beztłuszczową masę?
Aby zapewnić wzrost beztłuszczowej masy, pierwszym krokiem jest poszukiwanie profesjonalisty aby mógł ocenić ilość beztłuszczowej masy w jego ciele i najlepszy sposób na osiągnięcie zamierzonego celu. Ponadto, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre choroby mogą wpływać na budowę ciała, a nawet utrudniać rozwój pewnej aktywności fizycznej.
Po dokonaniu oceny stanu zdrowia i ustaleniu celów, które należy osiągnąć, będziesz musiał zainwestować w swoje jedzenie i aktywność fizyczna. Wychowawca fizyczny i dietetyk są niezbędne do osiągnięcia sukcesu.
Przyjęcie zdrowe odżywianie, z wyłączeniem żywności z nadmiarem cukrów i tłuszczów oraz w tym witaminy, potrzebne będą na przykład sole mineralne i białka, a także działania promujące stymulację grup mięśniowych, takie jak trening siłowy. O stosowanie suplementówmuszą być dokładnie ocenione, i należy go stosować wyłącznie po załataniu przez lekarza lub dietetyka.
Vanessa Sardinha dos Santos
Nauczyciel biologii
Czy chciałbyś odnieść się do tego tekstu w pracy szkolnej lub naukowej? Popatrz:
Santos, Vanessa Sardinha dos. „Co to jest beztłuszczowa masa?”; Brazylia Szkoła. Dostępne w: https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm. Dostęp 28 czerwca 2021 r.
