Aktywność fizyczna składa się z każdego rodzaju ruch ciała skutkujący powyższym wydatkowaniem energii tego uważanego za standard, gdy ciało jest w spoczynku.
Aktywność fizyczna jest ważna, aby zapobiec siedzącemu trybowi życia, wpływając na osiągnięcie dobrej jakości życia i zdrowia. Utrzymanie odpowiedniego poziomu ruchu ciała pomaga uniknąć potencjalnych problemów z sercem i udaru mózgu.
Dowiedz się więcej o Siedzący tryb życia.
Aby uniknąć siedzącego trybu życia, najlepiej byłoby, gdyby dana osoba wykonywała średnio 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo, czyli około 30 minut aktywności fizycznej dziennie, 5 dni w tygodniu.
Korzyści z aktywności fizycznej
Istnieje kilka korzyści płynących z aktywności fizycznej dla ludzi, głównie pomagających wzmocnić mięśnie, stawy i kości. Ponadto zapewnia również wzrost zwinności ciała, elastyczności, wytrzymałości fizycznej oraz dobrą kondycję układu sercowo-oddechowego.
Według znawców tematu utrzymanie regularnej aktywności fizycznej przyczynia się do poprawy jakości życia indywidualne, takie jak sen, nastrój, usposobienie psychiczne i fizyczne, odżywianie, wygląd skóry i włosów, męskość, m.in. rzeczy.
Inne korzyści płynące z aktywności fizycznej, o których warto wspomnieć, to: poprawa krążenia krwi; wzmocnienie układu odpornościowego; pomaga w utracie wagi i utracie tkanki tłuszczowej; zwiększony metabolizm; poprawić koordynację ruchową; redukcja lęku; i poprawa samooceny.
Różnica między aktywnością fizyczną a ćwiczeniami fizycznymi
Aktywność fizyczna charakteryzuje się każdym ruchem ciała wykonywanym przez mięśnie szkieletowe, gdy znajdują się one powyżej poziomu spoczynkowego. Chodzenie, zamiatanie domu, wyprowadzanie psa, zabawa itp. są uważane za aktywność fizyczną.
Z drugiej strony ćwiczenia fizyczne mają usystematyzowana sekwencja ruchu i które mają na celu intensywniejszą pracę określonych partii ciała. Trening siłowy, brzuszki i przysiady to tylko niektóre przykłady konkretnych ćwiczeń fizycznych.
