Współczesny świat naznaczony jest burzliwym życiem, z kilkoma równoległymi zadaniami: pracą, opieką nad domem, zwracaniem uwagi na ludzi, na których nam zależy, chodzeniem do supermarketu, banku i wielu innych miejsc. Ten styl życia jest już zbyt zajęty dla jednej osoby. Jeśli oprócz tego wszystkiego kobieta jest jeszcze w ciąży, odpowiedzialna za kształtowanie się kolejnego życia, ominięcie codziennego wzburzenia staje się jeszcze ważniejsze. Kiedy ten stan jest związany z lękiem i kruchością, które kobieta zwykle prezentuje podczas ciąża, więc nietrudno stwierdzić, że zajęcia relaksacyjne zapewniają dobre samopoczucie zarówno matce, jak i matce drink.
Zawsze warto pamiętać, że techniki relaksacyjne są ważne zarówno dla matki, jak i dla dziecka dziecko ma spokojniejszą i bardziej zrównoważoną ciążę, aby matka mogła zachować spokój podczas poród. Ponadto, z praktyką relaksacji pojawiają się również inne korzyści: przeciw bólom pleców spowodowanym ciążą i utrzymaniu integralności kręgosłupa.
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć o ćwiczeniach relaksacyjnych jest to, że jest ich wiele, ale wszystkie mają jedną wspólną cechę: kontrolę oddechu. To poprzez kontrolę oddechu zmniejsza się niepokój, a w konsekwencji rozluźnia się mięśnie. Logiczna ciągłość jest taka, że jeśli ciało jest zrelaksowane, umysł również uspokoi się. Odwrotna sytuacja jest również prawdziwa: kiedy umysł jest nieruchomy, ciało również odzwierciedla ten spokój.
Istnieją trzy główne techniki relaksacyjne w ciąży: eutonia, technika Schultza i technika Jacobsona. Krótkie opisy tych praktyk są następujące:
- - Eutonia: Podstawową zasadą eutonii jest oszczędność energii. Zakłada się, że praktykująca jest świadoma swoich codziennych działań, aby w ciągu dnia zużywać się mniej. Alexander stworzył środki lokomocji motorycznej, których celem jest, aby praktykujący codziennie osiągał harmonię;
- - Technika Schultza: Technika, która proponuje głębokie odprężenie od luźnych zdań prowadzonych przez wyspecjalizowanego profesjonalistę;
- - Technika Jacobsona: opiera się na samej praktyce relaksacji. Działa od dobrowolnego skurczu mięśni i jego późniejszego rozluźnienia.
Paula Rondinellidin
Współpracownik szkoły w Brazylii
Ukończył wychowanie fizyczne na Uniwersytecie Stanowym w São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Magister nauk o motoryce z Uniwersytetu Stanowego w São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Doktorant w zakresie integracji Ameryki Łacińskiej na Uniwersytecie w São Paulo - USP
Zdrowe porady - Zdrowie - Brazylia Szkoła
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm
