aerobik lub gimnastyka aerobowa, to wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna, która poprzez szybkie i rytmiczne ruchy prowokuje natlenienie komórki mięśniowe i wysokie wydatki kaloryczne.
Aerobik należy do kategorii ćwiczeń aerobowych w przeciwieństwie do ćwiczeń beztlenowych.
Termin „aerobowy” oznacza „z tlenem” i jest związany z wykorzystaniem tlenu z powietrza w produkcji energii mięśniowej. Wiele grup mięśni pracuje w aerobiku.
Rozważane są ćwiczenia aerobowe: spacery, bieganie, wiosłowanie, pływanie, jazda na rowerze, jazda na łyżwach, taniec. W salach gimnastycznych dokonuje się adaptacji stylów tanecznych takich jak cardiofunk, aeroaxé, aerolambada itp.
Ćwiczenia aerobowe charakteryzują się długim czasem trwania i stałą intensywnością. Regularna praktyka zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, takich jak: poprawia wydolność układu krążenia i krążenie krwi, wzmacnia mięśnie, spala tkankę tłuszczową, dodatkowo modeluje sylwetkę i poprawia jakość quality życie.
Z drugiej strony ćwiczenia beztlenowe wiążą się ze zdolnością do wytwarzania energii. Są to ćwiczenia o dużej intensywności i krótszym czasie trwania, których celem jest rozwijanie elastyczności, siły i przyrostu masy mięśniowej. Pasuje do tej kategorii ćwiczeń: trening siłowy, pilates, joga, podnoszenie ciężarów itp.