Wszyscy wiedzą, że aktywność fizyczna jest ważna, aby uniknąć siedzącego trybu życia, ale niektórzy ludzie w poszukiwaniu idealnego ciała mają tendencję do wyolbrzymiania ćwiczeń, a potem odczuwają ten nieznośny ból przez wiele dni później. Zobacz teraz źródło tego bólu:
Proces zapalny: tarcie wywołane między włóknami mięśniowymi podczas aktywności fizycznej generuje odpowiedź organizmu: substancje rozszerzające naczynia krwionośne. Substancje te działają na zakończenia nerwowe, rozszerzając je i powodując ból.
Ból może być jeszcze silniejszy, jeśli mięsień pęknie. Jest to powszechny fakt na siłowniach, zwłaszcza tych, które nie mają wskazówek od profesjonalistów z okolicy. Urządzenia służące do uzyskiwania ciała obracanego przez mięśnie wymagają większego wysiłku od sportowca, który dąży do podniesienia maksymalnego możliwego obciążenia. Kiedy mięśnie poddawane są nadmiernemu wysiłkowi, rozciągają się. W tym momencie białka tworzące włókna mięśniowe pękają, powodując silny ból w miejscu urazu.
Teraz nie przestawaj... Po reklamie jest więcej ;)
Aby uniknąć tych problemów, oprócz tego, że nie ćwiczysz zbyt dużo, ważne jest, aby dobrze się odżywiać. Dlatego zaleca się spożywanie aminokwasów. Ale co dokładnie robią? Regenerują białka miozyny i aktyny, które uległy rozpadowi podczas urazu, co skutkuje wzmocnieniem i wzrostem mięśni.
Banany są przykładem żywności, która pozwala uniknąć fizycznego bólu sportowców. Spożywanie m.in. mleka i produktów mlecznych pomaga zastąpić tłuszcz i węglowodany do późniejszego spożycia przez włókna mięśniowe. I pamiętaj: ostrożne jedzenie może zapobiec rozpadowi mięśni.
Liria Alves
Czy chciałbyś odnieść się do tego tekstu w pracy szkolnej lub naukowej? Popatrz:
SOUZA, Líria Alves de. „Napięcie mięśni i bóle ciała”; Brazylia Szkoła. Dostępne w: https://brasilescola.uol.com.br/saude/esforco-muscular-dores-no-corpo.htm. Dostęp 27 czerwca 2021 r.
