DE skolesekk det er en praktisk måte å ta skolemateriell på og brukes av de fleste studenter. Til tross for at det er et materiale til stor hjelp, kan ryggsekken være en stor fare når den brukes feil. Deretter vil vi snakke om hovedfeilene når det gjelder å bære en ryggsekk og problemene som en tung ryggsekk kan utløse.
Les også: Hvordan unngå ryggsmerter
→ Feil bruk av sekken
Sekken er en veldig nyttig gjenstand for transport av skolemateriell, men mange studenter ender med å bære mye mer i sekken enn det som er nødvendig for den dagen, noe som genererer en Vektoverdrevet. I tillegg bærer mange sekken på bare en av stroppene, og overbelaster bare den ene siden av kroppen, noe som også er feil.
Det anbefales at vekten på ryggsekken ikke overstiger 10% av kroppsvekten av individet. I tillegg er idealet at sekken alltid har tre støttepunkter, en stropp på hver skulder og en tredje stropp som brukes til å feste til studentens midje. Dette gjør at kolonnen ikke er overbelastet.
Tenk deg at en person veier 50 kg. Dette betyr at sekken ikke kan være mer enn 5 kg. |
Vi kan ikke engang glemme at ryggsekk med hjul er en viktig alliert i denne prosessen. Men når håndtaket ikke er riktig justert, kan det føre til at torso vrir for å bære det, noe som også kan utløse problemer. Det ideelle er å justere håndtaket i en høyde som gjør at den enkelte kan forbli med skuldrene rett, uten å bøye kroppen.
Ryggsekker på hjul er et alternativ for å unngå overbelastning generert av en stor mengde skolemateriale.
Les også: Spinal Care
→ Problemer utløst av tung ryggsekk
Upassende bruk av ryggsekken, med overvekt og bare bæres på den ene siden av kroppen, kan være ansvarlig for en rekke problemer, som hovedsakelig påvirker kolonnen. Det største problemet ligger i det faktum at barn og ungdommer er i utviklingsfasen for muskuloskeletale organer, og derfor kan kroppsholdningen deres bli sterkt svekket.
Nedenfor vil vi sitere noen problemer utløst av tung backpacking som kan skje på kort eller lang sikt:
Endringer i holdning fra det øyeblikket ryggsekken tas på.
Endringer i måten du går på.
Endringer i balanse når du bærer sekken, noe som øker risikoen for fall.
Ryggsmerter.
Over tid kan det oppstå problemer. stillinger, slik som hyperkyfose eller skoliose. Hyperkyfose er et avvik i ryggraden som gjør skuldre og nakke bøyd fremover og danner den berømte pukkelen, mens skoliose er et lateralt avvik på ryggraden.
Vi kan ikke glemme det andrevanerutilstrekkelig kan skade ryggraden. Derfor kan fakta som å sitte feil og trene feil også bidra til fremveksten av de nevnte problemene. Dermed bør vi ikke bare vurdere ryggsekken som ansvarlig for disse problemene.
Vekten på ryggsekken må ikke overstige 10% av individets vekt.
Ifølge Verdens helseorganisasjon vil om lag 80% av verdens befolkning ha hår minst en gang i livet en episode av ryggsmerter på grunn av holdningsvaner utilstrekkelig. |
→ Tips for å forhindre ryggsekkrelaterte problemer
For ikke å skade helsen din, er et tips å vurdere om alt i sekken virkelig er nødvendig.
Her er noen enkle tips for å unngå problemer som kan utløses ved å bruke ryggsekker nedenfor:
Finn ut vekten på ryggsekken.
Ta bare det nødvendige materialet til skolen.
Bærbare datamaskiner med mange materialer kan være en unødvendig belastning. Alternativet for arkivskap kan være et godt alternativ, siden det er mulig å ta bare dagens materiale.
Velg ryggsekker laget av lett materiale.
Velg ryggsekker med brede stropper og de som har en stropp som kan festes i livet.
Husk alltid å justere stroppene riktig og bruk alltid begge stroppene, en på hver skulder.
Hvis du bruker ryggsekker med hjul, må du huske å trekke i ryggsekkhåndtaket til det er innen rekkevidde for hendene. Dette vil få kroppen til å holde seg rett.
Les også: 5 sunne vaner vi burde ha på skolen
Av Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm
