Når vi snakker om fysisk trening, husker vi alltid fordelene ved Helse, som redusert risiko for hjerteproblemer og forbedret kondisjon. Derimot, nyere studier har også vist fordelen med disse aktivitetene med hensyn til kognitive funksjoner.
I følge noen studier forbedrer fysisk trening hjernens funksjon, så vel som å beskytte den. Av denne grunn vil trening spille en viktig rolle for å forhindre psykiske problemer, og redusere frekvensen av disse sykdommene hos fysisk aktive mennesker. I tillegg viser noen studier også at stillesittende mennesker har tregere kognitiv prosessering.
Det er viktig å understreke at fysiske øvelser er fordelaktige på ethvert stadium av livet, og det er aldri for sent å starte dem. Noen analyser hos eldre, for eksempel, fant en positiv endring i kognitiv ytelse til denne gruppen. Derfor antas det at fysiske aktiviteter kan bidra til å forhindre demens senere i livet.
Treningstypen og -varigheten påvirker de oppnådde kognitive resultatene. Det er viktig bevis for at øvelser som øker den aerobe kapasiteten er ansvarlige for å forbedre kognitive funksjoner.
Derfor anbefaler leger aerobe aktiviteter i minst en halv time og tre ganger i uken for å forhindre kognitivt tap.Selv om flere studier antyder en positiv sammenheng mellom fysisk trening og hukommelse, presenterer mange studier motstridende data om emnet. Imidlertid er noen treningsfunksjoner allerede godt etablert, for eksempel å bidra til integritet. cerebrovaskulær og økt hjernens oksygenering, som er aktiviteter som gir bedre funksjon hjerne.
I tillegg til fysisk trening, må andre tiltak tas til fordel for hukommelsen. Her er noen tips:
→ Beskytt deg mot kardiovaskulære problemer ved alltid å holde blodtrykket på riktig nivå, kontrollere diabetes og spise et balansert kosthold.
→ Sov minst åtte timer om natten. Det er under søvn vi konsoliderer hukommelsen, i tillegg til at vi kan være mer våken når vi er våken.
→ Unngå inntak av narkotika og alkohol, da disse stoffene kan redusere vår evne til å beholde informasjon.
→ Hold deg aktiv! Det er viktig å opprettholde en syklus av vennskap og gjennomføre aktiviteter som stimulerer hjernen.
Av Ma Vanessa dos Santos
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm
